Tag Archives: tips hidup sehat

28 Manfaat Baking Soda untuk Kulit – Wajah – Kesehatan

Baking soda selama ini hanya dikenal untuk pembuatan kue, sedangkan untuk manfaat yang lainnya orang banyak yang tidak tahu apa saja yang menjadi manfaat dari baking soda. Baking soda adalah bahan kue yang sangat terkenal di kalangan pastry. Baking soda dalam pembuatan kue bisa digunakan sebagai pengembang adonan kue. Misalnya saja kue bolu, kue kering dan masih banyak lagi lainnya.

Ciri-Ciri Baking Soda

manfaat baking sodaBaking soda berbeda halnya dengan baking proder. Jangan pernah salah dalam mengidentifikasinya. Begitu pula dengan takarannya, untuk pembuatan kue jika menggunakan baking powder lebih banyak dibandingkan dengan baking soda. Berikuit ini ciri-ciri baking soda :

  • Jika diremas, bubuk baking soda terasa kesat. Bahkan rasa kesatnya sama seperti tepung kanji.
  • Jika anda rasakan baking soda memiliki rasa pahit dan getir, sedangkan baking powder tidak.

Baking soda berbeda dengan baking powder. Meskipun sama-sama digunakan untuk pengembang kue, namun baking soda beda dengan baking powder. Banyak orang yang tidak bisa membedakan mana baking soda dan mana baking powder. Jadi sebaiknya kita bisa membedakan mana baking soda dan mana yang baking powder.

Saat ini orang hanya tahu baking soda bermanfaat untuk proses pembuatan kue. Padahal banyak manfaat baking untuk kesehatan dan juga untuk kecantikan. Bahkan untuk berbagai macam keperluan rumah tangga pun, menggunakan baking soda. Menggunakan baking soda lebih murah dan tentunya lebih alami.

Berikut ini berbagai macam manfaat baking soda yang belum diketahui oleh banyak orang :

Manfaat Baking Soda Untuk Kecantikan

1. Perawatan Wajah Berjerawat

Baking soda bermanfaat untuk perawatan wajah yang berjerawat. Jerawat sangat tidak baik untuk penampilan, hal itu dikarenakan jerawat bisa membuat make up menjadi tidak sempurna. Bagi wajah yang berminyak dan berjerawat, kini bisa mengobati jerawat menggunakan baking soda. Selain aman, baking soda cukup ampuh untuk mengempiskan jerawat dan menghilangkan jerawat. Caranya adalah berikut ini :

  • Ambil dua sendok makan baking soda
  • Campurkan dengan sedikit air
  • Aduk hingga kental dan membentuk adonan pasta
  • Oleskan baking soda yang sudah seperti pasta itu ke jerawat
  • Biarkan hingga mengering, lalu bilas menggunakan air bersih

2. Memutihkan Kulit

Manfaat baking soda bisa yang berguna untuk memutihkan kulit penyebabnya karena, baking soda bisa mengangkat sel-sel kulit mati di dalam wajah. Jika sel-sel kulit mati terus diangkat, akibatnya wajah pun bisa menjadi putih dan terbebas dari sel kulit mati penyebab kekusaman. Cara pembuatannya adalah sebagai berikut ini :

  • Campurkan dua sendok baking soda menggunakan air sabun
  • Oleskanlah ke bagian kulit wajah
  • Pijat secara perlahan-lahan
  • Saat membilasnya harus menggunakan air hangat

Bahan lain yang mampu memutihkan kulit yakni :

3. Sabun Pembersih Kulit

Baking soda bisa digunakan sebagai pembersih wajah. Sifat baking soda bisa mengangkat sel-sel kulit mati sehingga cocok untuk dijadikan pembersih wajah dan juga pemutih wajah. Caranya adalah sebagai berikut ini :

  • Campurkan baking soda bersamaan dengan air
  • Gunakanlah untuk cuci muka sambil mengusap secara halus permukaan wajah

4. Menghilangkan Minyak pada Wajah

Baking soda bisa digunakan sebagai penghilang minyak pada wajah. Jika digunakan untuk mencuci wajah bisa membuat wajah menjadi kesat, bersih dan juga berkilau. Selain baking soda terdapat pula bahan lain yang mampu mengatasi minyak di wajah yaitu :

5. Penghilang Flek Hitam

Banyak hal yang bisa menyebabkan terjadinya flek hitam di wajah, salah satunya adalah bekas jerawat. Bekas jerawat tidak bisa hilang jika didiamkan saja. Harus melakukan perawatan untuk menghilangkan noda bekas jerawat tersebut. Berikut ini cara menghilangkan noda bekas jerawat atau flek hitam yang membandel menggunakan baking soda :

  • Satu sendok makan baking soda
  • Campur dengan sedikit air, usahakan untuk tidak encer
  • Oleskan ke wajah kecuali bagian mata dan bibir, kemudian diamkan sampai kering atau selama 25 menit.
  • Bilas menggunakan air hangat.

6. Membersihkan Sel Kulit Mati

Kulit yang kusam dan tidak cerah banyak disebabkan oleh sel-sel kulit mati di atas permukaan wajah. Sel kulit mati itu penyebab wajah kusam karena sel kulit tidak bisa bergenerasi, sehingga sel kulit mati tidak bisa tergantikan dengan sel yang baru. Cara menggunakan baking soda untuk mengangkat sel-sel kulit mati di permukaan kulit adalah sebagai berikut ini:

  • Dua sendok makan baking soda
  • Campurkan ke dalam dua gelas air
  • Campur hingga rata
  • Gunakanlah sebagai pembersih wajah dengan menggunakan cairan tersebut
  • Baking soda bersifat exfoliant sehingga kulit wajah terasa lembut dan bisa mengangkat sel-sel kulit mati di permukaan wajah

Bahan untuk mengangkat sel kulit mati lainnya yaitu :

7. Mencerahkan Kulit Ketiak

Baking soda juga bisa bersifat sebagai antiperspirant yang dianggap bisa membuat kulit ketiak lebih cerah. Selain alami, dibandingkan dengan deodorant baking soda lebih aman dan lebih berkhasiat dibandingkan dengan deodorant yang memiliki bahan kima. Berikut ini cara pembuatan pemutih ketiak alami yang bisa dilakukan di rumah :

  • Campurkan sebanyak 4 sendok makan baking soda
  • Oleskan ke kulit ketiak
  • Selain mencerahkan kulit ketiak, baking soda juga bisa membuat ketiak menjadi segar begitu pula dengan baunya. Ketiak pun akan menjadi lebih bersih dibandingkan dengan memakai deodorant biasa.

8. Membersihkan Kuku

Tanpa melakukan pedicure dan menicure, anda bisa mendapatkan kulit kuku sehat hanya menggunakan manfaat baking soda. Sebagai seorang wanita penting untuk selalu menjaga kesehatan dan kecantikan kukunya. Cara menggunakan baking soda untuk membersihkan kuku adalah sebagai berikut ini :

  • Ambil baking soda yang secukupnya.
  • Campurkan dengan sedikit air.
  • Aduk hingga adonan baking soda dan air bisa membentuk pasta. Usahakan dalam membentuk adonan pasta tidak terlalu kental dan juga jangan terlalu encer.
  • Pijatlah kuku tangan dan juga kuku kaki menggunakan baking soda.
  • Baking soda bisa membuat kulit kuku tangan dan kulit kuku kaki akan menjadi bersih dan juga putih.

9. Scrub Alami

Scrub pun bisa menggunakan baking soda, scrub ini bisa dioleskan ke wajah maupun ke badan. Caranya adalah dengan mencampurkan manfaat baking soda menggunakan air. Oleskan pada wajah atau pada kulit tangan dan kulit kaki, scrub dari baking soda itu bisa mengangkat sel-sel kulit mati di kulit tangan maupun kulit wajah. Scrub alami juga bisa menggunakan :

10. Kondisioner Rambut

Manfaat baking soda bisa digunakan untuk gel rambut atau pelembab rambut. Caranya pun sangat mudah, yaitu setelah keramas gunakanlah baking soda. Lalu bilas. Manfaat kondisioner baking soda yang digunakan setelah keramas bisa melembabkan rambut dengan alami.

Manfaat Baking Soda Untuk Kesehatan

1. Obat Kumur Yang Alami

Manfaat baking soda untuk kesehatan salah satunya adalah untuk obat kumur yang alami. Kandungan di dalam baking soda bisa membuat mulut menjadi segar dan bersih, selain itu kuman di dalam mulut pun akan menjadi hilang dan mati. Caranya adalah sebagai berikut ini :

  • Siapkan satu sendok teh baking soda
  • Campur dengan 100 ml air
  • Aduk sampai rata
  • Gunakanlah berkumur saat pagi hari atau saat mau tidur

2. Penghilang Bau Mulut

Baking soda juga bisa bermanfaat untuk menghilangkan bau mulut. Hal itu dikarenakan baking soda bisa membuat kuman dan bakteri penyebab bau mulut menghilang. Cara menghilangkan bau mulut, sama dengan cara membuat baking soda sebagai obat kumur alami. Bahan alami lainnya yang mampu menghilangkan bau mulut yaitu :

3. Penghilang Bau Badan

Bau badan bisa disebabkan oleh ketiak. Caranya adalah dengan menaburkan baking soda pada ketiak sehingga bau badan pun tidak akan muncul dan ketiak tidak akan berkeringat. Menghilangkan bau badan juga dapat dilakukan dengan :

4. Mengobati Asam Lambung

Untuk kesehatan, baking soda bisa bermanfaat sebagai penetralisir asam lambung sehingga orang yang penyakit lambungnya meningkat bisa diobati menggunakan baking soda. Caranya adalah sebagai berikut ini :

  • Campurkan sebanyak seperempat sendok teh dari baking soda dengan air matang
  • Minum sebanyak tiga kali sehari
  • Campuran baking soda menggunakan air hangat bisa digunakan sebagai obat antasida yang bisa meredakan atau menormalkan asam lambung

5. Penghilang Gatal

Penyebab gatal sangat banyak sekali, salah satunya adalah rasa gatal yang diakibatkan oleh gigitan serangga. Rasa gatal itu tentu akan sangat menganggu sekali. Cara menghilangkan gatal akibat gigitan serangga adalah sebagai berikut ini :

  • Siapkan 1 sendok teh baking soda
  • Campurkan menggunakan sedikit air
  • Gunakan campuran air dan baking soda itu untuk menggosok bagian tubuh yang terasa gatal
  • Diamkan selama beberapa menit sebelum membilasnya

Bahan alami lainnya yang mampu mengatasi gatal yaitu :

6. Mengurangi Efek Panas Matahari

Matahari bisa menyebabkan kulit terasa terbakar karena sengatanya. Tidak jarang sengatan matahari bisa membuat kulit menjadi sakit dan panas. Mengurangi efek panas dan efek sakit akibat sengatan matahari bisa menggunakan baking soda. Efeknya yang mendinginkan bisa membuat efek panas dari sengatan matahari berkurang. Cara penggunaannya adalah sebagai berikut ini :

  • Campurkan air es menggunakan baking soda
  • Celupkan handuk ke dalam air rendaman tersebut
  • Kompreskan pada kulit yang terkena sengatan matahari atau ke kulit yang terasa panas

7. Pemutih Gigi

Kandungan di dalam manfaat baking soda bisa untuk memutihkan gigi. Dibandingkan dengan memutihkan gigi di salon kecantikan, anda bisa menggunakan baking soda yang lebih alami dan lebih murah. Cara pemutihannya pun sangat mudah, caranya adalah sebagai berikut ini :

  • 1 buah manfaat stroberi yang telah matang dilembutkan
  • Campurkan menggunakan setengah sendok teh baking soda
  • Oleskan campuran stroberi dengan baking soda itu ke permukaan gigi
  • Diamkan selama lima menit
  • Setelah didiamkan, sikat gigi dan kemudian berkumur hingga bersih
  • Lakukanlah selama seminggu sekali, jangan berlebihan

Jika berlebihan akan ada efek sampingnya. Efek samping itu berupa kerusakan di lapisan teratas gigi atau lapisan enamel gigi.

8. Menyegarkan Kaki Yang Lelah

Kaki yang lelah bisa disegarkan menggunakan baking soda. Kaki yang lelah bisa menciptakan rasa pegal-pegal dan tidak nyaman. Oleh sebab itu jika merasakan pegal-pegal dan kaki tidak nyaman,menunjukkan bahwa kaki anda sedang lelah. Cara mengatasi kaki yang lelah adalah sebagai berikut ini :

  • Siapkan satu sendok makan baking soda
  • Campurkan dengan air hangat
  • Aduk hingga rata
  • Setelah rata, rendam dalam rendaman air hangat dengan baking soda tersebut
  • Diamkan selama 30 menit hingga air rendaman berubah dingin
  • Anda juga bisa melakukan pemijatan lembut pada kedua kaki anda
  • Tiriskan kaki di atas handuk, usap sampai kering lalu oleskan body lotion

Manfaat Baking Soda Untuk Keperluan Rumah Tangga

1. Membersihkan Toilet

Untuk keperluan rumah tangga, manfaat baking soda bisa digunakan sebagai pembersih toilet. Baking soda bisa mengurangi kotoran dan kuman di toilet, sehingga toilet bisa terbebas dari kuman dan bakteri penyakit. Caranya adalah sebagai berikut ini :

  • Taburkan baking soda bubuk ke toilet
  • Sikat menggunakan sikat toilet secara merata
  • Siram

2. Pemadam Api

Baking soda bisa digunakn untuk memadamkan api lebih cepat. Caranya adalah :

  • Tuang baking soda ke dalam botol
  • Siapkan di dapur
  • Saat api keluar dari jalurnya, anda bisa menuangkan bubuk baking soda itu pada api tersebut

3. Pembersih Noda

Baking soda bisa digunakan untuk membersihkan noda yang bandel, terutama noda membandel pada pakaian. Caranya adalah sebagai berikut ini :

  • Siapkan seperempat cangkir baking soda
  • Campurkan dengan detergent
  • Lalu gunakan untuk mencuci pakaian yang ada nodanya tersebut

Bahah lain yang ampuh membersihkan noda baju yaitu :

4. Pembersih Buah Dan Sayuran

Baking soda juga bisa digunakan untuk membersihkan buah dan sayuran, sehingga manfaat buah buahan dan sayuran yang dibersihkan akan terbebas dari pestisida. Manfaat baking soda bisa digunakan untuk penghilang bakteri yang juga menempel pada buah san sayuran. Caranya adalah sebagai berikut ini :

  • Campurkan baking soda dengan air
  • Rendam buah dan sayuran di dalam campuran air dan baking soda tersebut

5. Pembersih Saluran Rumah Tangga

Selokan tidak jarang akan tersumbat dengan sampah. Untuk membersihkan bisa menggunakan baking soda caranya adalah dengan menaburkan secangkir baking soda dan satu botol air yang berisi air panas ke saluran pembuangan. Saluran air pun bisa terbebas dari sampah dan menjadi normal kembali.

6. Membersihkan Serbet

Di dalam rumah, banyak tersedia lap pembersih debu dan juga pembersih peralatan rumah tangga seperti piring dan gelas. Kain pembersih itu disebut dengan serbet atau kain lap. Debu yang melekat pada kain lap, tidak bisa dinetralisir atau dihilangkan menggunakan air biasa. Anda bisa menggunakan baking soda untuk menghilangkan debu dan juga menghilangkan noda yang menempel di kain serbet tersebut. Caranya adalah dengan merendam serbet di dalam air rendaman yang telah dicampurkan dengan baking soda.

7. Pembersih Microwave

Microwave akan sulit dibersihkan terutama jika di dalam microwave terdapat bahan makanan yang telah lengket dan kemudian mengering. Manfaat baking soda bisa membersihkan sisa makanan yang biasanya menempel pada microwave. Caranya pun sangat mudah. Caranya adalah dengan :

  • menuangkan bubuk baking soda dan dicampurkan menggunakan air panas
  • Panaskan dalam microwave selama dua menit

Menggunakan cara ini microwave lebih praktis dan lebih mudah untuk dibersihkan dibandingkan dengan menggunakan cara lain yang lebih ribet dan lebih sulit dibandingkan dengan cara ini.

8. Menghilangkan Bau

Baking soda juga bisa digunakan sebagai penghilang bau. Bau bisa ada dimana saja terutama di dalam lemari es, bisa menggunakan baking soda. Caranya adalah dengan :

  • menuangkan baking soda di dalam wadah yang terbuka
  • Jika sudah begitu, baking soda bisa mentralisir bau yang ada di dalam almari es
  • Tidak hanya itu saja baking soda juga bisa menjaga kesegaran makanan juga minuman yang ada di dalam almari es

9. Pembersih Perhiasan

Emas dan perak kilaunya akan mudah hilang. Untuk mengembalikan kilaunya, anda bisa menggunakan manfaat baking soda caranya adalah dengan menggosokkan baking soda tersebut ke emas dan perhiasan yang anda miliki. Diamkan selama lima menit, bersihkan menggunakan air. Perhiasan pun akan kembali mengkilat seperti sedia kala.

10. Menghilangkan Noda Gosong

Bagian bawah panci atau bagian bawah peralatan masak rentan untuk terkena gosong atau hangus. Untuk mengembalikan kecantikan dan kemulusan alat masak, anda bisa menggunakan baking soda. Caranya adalah :

  • Usapkan spon kawat ke dalam bubuk baking soda
  • kemudian gosokkan pada alat masak yang ada noda hangus atau gosongnya
  • Tambahkan manfaat cuka sedikit, kerak noda gosong tersebut juga akan hilang dalam sekejap

Cara ini cocok dan bisa digunakan untuk ibu-ibu yang ingin mengembalikan kemulusan alat masaknya kembali.

Sumber: https://manfaat.co.id/

Hukum Alam: Tubuh Kita Punya “Clock” Yang Harus Kita Sesuaikan Kalau Mau Hidup Sehat

Hukum Alam tubuh kita punya “clock” yang harus kita taati kalau kita mau hidup sehat

Saya diingatkan dengan membaca artikel “Tips Sehat! Jam Kerja Biologis Organ Tubuh Manusia” berisi jam-jam biologi tubuh kita. Dari Grandmaster Mantak Chia, saya diajarkan dengan terang-benderang bahwa tubuh kita ini secarea alamiah memiliki dan mengikuti dengan sepenuhnya hukum-hukum alamiah yang berlaku baginya. Yang membuat tubuh kita menjadi “kacau” dan “tidak sehat” ialah perilaku, budaya, perkembangan dan kebiasaan kita yang tidak mengikuti hukum-hukum yang baku dimaksud.

Grandmaster Chia selalu katakan bahwa apapun yang kita lakukan, bagaimanapun pola hidup kita, yang jelas hukum alam yang berlaku dalam tubuh kita tidak pernah berubah. Tubuh kita hanya melakukan penyesuaian-penyesuaian, tubuh kita menyesuaikan diri dengan perilaku buruk atau baik yang kita jalani.

Misalnya tubuh kita punya jam kerja pembuangan sampah di pagi hari. Oleh karena itu, begitu kita bangun, kita langsung merasa mau buang air. Contoh lain, setelah makan siang, biasanya tubuh kita secara otomatis mau beristirahat. Saya biasanya mengatasinya dengan cara minum kopi atau melakukan kegiatan-kegiatan lain. Akan tetapi sebenarnya pada siang hari setelah makan, minimal 30 menit harus saya berikan waktu untuk tubuh saya mengolah makanan yang barusan saya masukkan ke lambung saya.

Pada saat kita melakukan kegiatan-kegiatan menurut jadwal manusia, misalnya saat retreat atau di sekolah, maka kita memaksa tubuh kita yang sudah punya jadwal tetapi itu menyesuaikan diri dengan jadwal kita sendiri. Ada banyak dari kita juga yang sering makan di waktu malam, atau larut malam karena kita merasa lapar di malam hari.

Kebiasaan-kebiasaan di luar jadwal tubuh menurut hukum alam ini sebenarnya sudah harus kita tanggapi sebagai sebuah pertanda kita tidak sehat. Tubuh kita secara alamiah melakukan penyesuaian-penyesuaian dengan pola hidup kita. Tetapi tubuh kita tidak merubah jadwal biologi menurut hukum alam yang dimilikinya, ia hanya menambahkan jadwal baru menurut perilaku kita. Akibatnya kita akan merasa lapar tengah malam misalnya. Padahal tubuh kita secara alamiah tidak harus minta makan saat sudah larut malam.

Untuk mengembalikan tubuh yang sudah salah jadwal karena pola hidup kita yang salah ini, Grandmaster Chia mengatakan, kita jawab permintaan makan dengan “minum air putih saja”, dan tubuh kita akan tahu ada sesuatu yang dimasukkan. Toh jadwal menurut hukum alam tubuh kita tidak akan bekerja pada waktu itu untuk mengolah makanan, sehingga apapun yang masuk dianggap tubuh sebagai sesuatu, dalam bentuk cair atau padat tidak menjadi masalah.

Saya anjurkan kita rujuk ke artikel Tips Hidup Sehat, yang telah disampaikan sehingga kita tidak mendatangkan penyakit kepada diri kita sendiri.

Dalam pengajaran Universal Healing Tao dikatakan bahwa kita adalah “Guru dan Perawat dari Diri Sendiri” (Become Your Own Teacher and Healer) sehingga pada akhirnya kita tidak akan butuh orang lain untuk menjawab masalah kesehatan kita, karena hidup kita sepenuhnya dan seutuhnya adalah tanggung-jawab kita.

Tips Sehat! Jam Kerja Biologis Organ Tubuh Manusia

Manado, Nyiurtimes.com – Banyak orang tidak menyadari betapa pentingnya kesehatan. Mereka baru sadar akan hal ini ketika sudah kehilangannya. Ketika merasakan sakit, orang akan sadar betapa nikmatnya memiliki kesehatan.

Ini ada tips sehat, berupa jam kerja biologis organ tubuh manusia dari Prof. dr. Soeharsoyo, SpAK

LAMBUNG,  Jam 07:00 – 09:00. Daya kerja lambung sedang kuat-kuatnya.  Dianjurkan untuk sarapan yang bergizi tinggi pada jam ini.

JANTUNG, Jam 11:00 – 13:00. Hindari panas berlebih dan olah fisik, terutama bagian yang ada keluhan di pembuluh darah.

HATI / LIVER, Jam 13:00 – 15:00. Kondisi liver sedang lemah, dengan istirahat sejenak akan terjadi proses regenerasi sel-sel hati.

PARU-PARU, Jam 15:00 – 17:00. Paru paru sedang lemah, istirahat dan nafas dengan teratur untuk mengembalikan energi paru paru.

GINJAL, Jam 17:00 -19:00. Ginjal dalam kondisi kuat, terjadi proses pembentukan sumsum tulang dan sel otak. Ini jam terbaik untuk belajar.

LAMBUNG, Jam 19:00 – 21:00. Lambung sedang lemah. Diusahakan jangan  mengkonsumsi makanan padat yang sulit dicerna, atau lebih baik berhenti makan.

LIMPA, Jam 21:00 23:00. Limpa dalam kondisi lemah, terjadi proses pembuangan racun tubuh dan regenerasi sel limpa. Jika wajah menjadi agak pucat di jam ini, artinya limpa ada gangguan.

JANTUNG, Jam 23:00 – 01:00. Jantung sedang dalam kondisi lemah. Waktunya istirahat untuk pemulihan energi tubuh.

HATI / LIVER, Jam 01:00 – 03:00. Liver dalam kondisi kuat, terjadi proses pembuangan racun hasil metabolisme tubuh. Ini saatnya terjadi regenerasi sel.

PARU-PARU, Jam 02.30 – 04:30. Kondisi paru paru sedang kuat, terjadi pembersihan dan pembuangan racun atau kotoran di paru paru. Akan terjadi batuk, bersin dan berkeringat bila paru-paru kotor. Ini jam terbaik untuk “Qiyamul lail”. Saat sujud pada waktu inilah mengalirnya darah yang kaya akan oksigen ke otak tertentu yang tidak bisa dialirkan darah pada saat sujud diwaktu siang.

USUS BESAR, Jam 05:00 – 07:00. Usus besar dalam kondisi kuat, biasakan B.A.B di jam ini agar kotoran, racun dan sisa sistem pencernaan dapat dikeluarkan semua. (**)

Ternyata Posisi Tidur Miring ke Kiri Itu Dianjurkan. 10 Manfaat Ini yang Akan Kamu Dapatkan

Ternyata Posisi Tidur Miring ke Kiri Itu Dianjurkan. 10 Manfaat Ini yang Akan Kamu Dapatkan
Ternyata Posisi Tidur Miring ke Kiri Itu Dianjurkan. 10 Manfaat Ini yang Akan Kamu Dapatkan

Tahukah kamu? Ternyata posisi tidur sangat berpengaruh terhadap kondisi kesehatan, lho. Seperti dikutip dari New York Times, pada umumnya dokter akan menyarankan seseorang untuk tidur miring sehingga gaya gravitasi bisa terjaga untuk menjaga isi perutnya. Beberapa orang percaya bahwa tidur miring menghadap kanan akan lebih bagus dari pada menghadap kiri, karena bisa melindungi jantung dari posisi tertindih atau tertekan organ lainnya.

Namun kenyataannya nggak selamanya demikian. Tidur menghadap kiri pun bisa memberikan manfaat untuk kesehatan, seperti yang dikemukakan oleh Dr. John Douillard, selaku pakar kesehatan ayurveda (tradisi pengobatan kuno).

Pengen tahu seperti apa manfaatnya? Hipwee Tips sudah merangkumnya nih buat kamu. Simak, ya!

1. Kinerja jantung lebih maksimal sehingga memperlancar sirkulasi darah ke seluruh tubuh

Dr. John Douillard, pakar kesehatan ayurveda mengatakan bahwa tidur miring ke kiri membantu mengalirkan getah bening menuju jantung, yang mana hal ini mengurangi beban kerja jantung.

Tidur dengan posisi miring ke kiri akan membantu kinerja jantung dalam memompa darah. Pengaruh gravitasi membuat kinerja jantung lebih ringan. Selain memudahkan aliran getah bening menuju jantung, sirkulasi darah ke jantung juga akan meningkat dan pengambilan pembuluh darah ke jantung akan berkurang.

Intinya, dengan darah yang tersirkulasi maksimal, tubuhmu akan lebih sehat, terhindar dari penyakit kardiovaskular, kulit lebih berseri dan awet muda. Mau ‘kan?

2. Pergerakan makanan pada sistem pencernaan lebih mudah dan lancar, terutama pada lambung, pankreas dan usus

Tidur di sisi kiri menyebabkan lambung dan pankreas menggantung secara alami dan memiliki ruang yang memadai untuk melaksanakan pencernaan. Hal ini akan membuat produksi enzim pankreas bekerja maksimal. Sehingga proses penyerapan makanan dan hormon yang dihasilkan juga lebih efisien.

Selain itu, pergerakan limbah makanan dari usus kecil ke usus besar juga lebih mudah dan lancar. Usus besar kemudian mengangkut bahan limbah ini melalui perut di sebelah kanan, akhirnya membuangnya ke dalam usus turun terletak di sisi kiri tubuh Anda. Metabolisme juga akan mudah bergerak karena peningkatan gravitasi.

3. Terhindar dari ancaman penyakit serius karena fungsi pengeluaran infeksi dan racun lebih maksimal

Menurut pengobatan ayurveda, tidur miring ke kiri memungkinkan tubuh untuk menyaring getah bening yang lebih baik, karena organ limfatik terbesar berada di sisi kiri tubuh, tepatnya di atas ginjal.

Sistem limfatik adalah sistem yang membantu jaringan dan organ untuk membawa cairan yang disebut getah bening ke seluruh tubuh. Cairan getah bening melakukan tugas-tugas penting yakni membawa sel darah putih memerangi infeksi dan membersihkan tubuh dari racun dan zat berbahaya lainnya.

4. Buat kamu yang punya maag, tidur miring ke kiri mencegah naiknya asam lambung dan perut mulas dan mual

Sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Gastroenterology menemukan bahwa tidur dalam posisi ke kiri dapat membantu mengurangi gejala asam lambung, karena menutup sambungan antara perut dan kerongkongan yang memicu mual dan insomnia.

Coba buktikan, kertika maag kambuh dan perut terasa mulas atau mual, cobalah berbaring ke sisi kiri selama 10 menit. Maka rasa sakit pun akan berkurang.

5. Kamu akan terhindar dari kelelahan, tidurmu akan lebih nyenyak, bangun tidur pun tetap bugar

Kok bisa? Penjelasannya, karena posisi tidur ini membuat hati dan kantung empedu menggantung secara bebas. Dampak positifnya, proses pengeluaran racun pun berjalan dengan lancar sehingga tidur pun akan lebih nyenyak karena nggak terganggu proses ini. Kondisi inilah yang membuat tubuh terhindar dari kelelahan dan bangun tidur pun tetap bugar.

7. Khusus wanita hamil, posisi ini juga melancarkan aliran darah ke janin lebih lancar

Para peneliti dari University of Auckland, Selandia Baru, menyarankan untuk tidur dengan posisi miring ke sebelah kiri untuk mengurangi risiko mengalami kelahiran mati (keguguran setelah usia 20 minggu).

Menurut penelitian, posisi tidur miring ke kiri punya manfaat agar janin mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke plasenta. Selain itu juga dapat membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan cairan dari tubuh sang ibu sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki, pergelangan kaki dan tangan.

8. Punggung encok dan pegal-pegal? Tidur miring ke kiri bisa meredakan sakitnya

meredakan sakit punggung juga

meredakan sakit punggung juga via ahealthadvisory.com

Orang yang menderita sakit punggung kronis dapat mengambil manfaat dari posisi tidur ke kiri. Karena pada saat tidur dalam posisi ke kiri akan mengurangi tekanan pada tulang belakang. Kamu akan merasa lebih nyaman dan mendapakan kualitas tidur yang nyenyak.

9. Kebiasaan ngorok atau mendengkur pun akan hilang perlahan dengan posisi tidur miring ke kiri

nggak bakal ngorok kayagini deh

nggak bakal ngorok kaya gini deh via www.snoringmouthpiece-reviews.com

“Cobalah untuk mengubah posisi tidur menjadi miring bila ingin mengurangi dengkuran saat tidur,” saran Dr. Andreas Prasadja, RPSGT dari RS Mitra Kemayaron, Jakarta.

Tidur dengan posisi miring ke kiri saat tidur membuat jalur udara menjadi nggak terganggu. Posisi miring akan membuat jalur kerongkongan nggak terhambat sehingga mengurangi dengkuran.

10. Terakhir, tidur miring ke kiri membantu meredakan varises. Bonusnya, kulitmu makin sehat dan cantik!

sembuhkan varises

sembuhkan varises via cdn.skim.gs

Tidur menghadap ke kiri juga bermanfaat bagi mereka yang menderita varises, terutama di tungkai bawah. Sebab, tidur miring ke kiri membantu mengambil tekanan dari pembuluh darah besar yang disebut vena cava inferior yang terletak di sisi kanan tubuh. Vena ini membawa darah dari bagian bawah tubuh ke jantung.

Sudah tahu ‘kan sekarang? Meski sepele, tapi posisi tidur juga punya pengaruh ke kualitas dan kesehatan tubuh. Jadi, kapan kamu membiasakan diri tidur miring ke kiri?

Sumber: http://www.hipwee.com 

Posisi tidur dan hubungannya untuk kesehatan

Posisi tidur dan hubungannya untuk kesehatan
Posisi tidur dan hubungannya untuk kesehatan

DokterSehat.Com– Mungkin ketika anda tidur, anda dapat melakukan berbagai macam posisi tidur untuk mebuat anda lebih nyaman. Akan tetapi apakah anda tahu bahwa posisi tidur berpengrauh dalam kesehatan tubuh anda ?

Posisi tidur yang anda lakukan pada malam hari akan berpengaruh pada kebugaran anda esok harinya, abila mendapati posisi tidur anda yang salah akibatnya badan anda akan merasa kurang fit dan mengurangi kinerja anda esok hari. Berikut adalah beberapa panduan bagaimana posisi tidur yang bisa mempengaruhi kesehatan Anda.

Tidur telentang memiliki manfaat yang sama dengan melakukan Yoga

Tidur dengan posisi telentang ternyata sama manfaatnya ketika Anda melakukan gerakan yoga “Savasana” atau yang biasa disebut dengan “death pose” yaitu posisi berbaring lurus. Para ahli Yoga menjelaskan posisi ini bisa memperbaiki postur tubuh, mengurangi sakit kepala, memulihkan energi dan mengurangi insomnia. Terlebih jika matras yang dipakai mengikuti bentuk tubuh Anda saat tidur.

Satu-satunya masalah pada posisi ini adalah pada orang orang yang sering mendengkur dikarenakan lidah nya terjatuh ke belakang dan mengganggu saluran pernafasan sehingga timbullah suara mendengkur.

Tidur tengkurap bisa mencederai leher

Banyak orang tidur dengan posisi tengkurap baik secara sadar atau tidak sadar, dan dalam jangka waktu yang cukup lama. Hal tersebut sangat berpotensi mencederai beberapa bagian tubuh Anda, terutama leher Anda. Ketika Anda tengkurap untuk waktu yang lama, anda meletakkan tekanan yang tidak semestinya pada bagian atas tubuh anda. Anda juga menaruh leher anda pada posisi yang tidak nyaman.

Masalah tidur tengkurap tidak hanya pada leher. Anda juga akan meletakkan beban terlalu berat pada paru paru Anda, yang bisa mengganggu sistem pernapasan. Posisi tidur tengkurap harus dihindari sebisa mungkin.

Tidur miring ke kiri bagus untuk jantung

Posisi tidur miring ke kiri membantu sirkulasi dan peredaran darah pada jantung, dan juga menghindari tekanan langsung pada liver. Oleh sebab itulah banyak ahli kandungan yang menyarankan ibu hamil untuk tidur dengan posisi miring ke kiri dikarenakan Posisi tersebut secara riset adalah posisi paling nyaman saat mengandung, dan juga dipercaya sirkulasi gizi bayi melalui ari ari bisa disalurkan dengan lebih baik.

Tidur miring ke kanan menaikkan asam lambung

Tidur miring ke kanan dapat meningkatkan resiko naiknya asam lambung yang dapat menyebabkan insomnia dan rasa tidak nyaman pada perut. Penderita asam lambung sebaiknya melatih tidur dengan cara berganti posisi ke kiri pada malam hari.

Read more:http://doktersehat.com/posisi-tidur-dan-hubungannya-untuk-kesehatan/#ixzz4sjbq6o5F

Manfaat Tidur Miring ke Kanan

Doktersehat.com– Tidur sangat dibutuhkan untuk mengembalikan stamina tubuh. Pada dasarnya, sesorang tidak menyadari gerakan yang dilakukan pada waktu tidur. Posisi tidur sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Salah satu posisi tidur yang dianjurkan adalah tidur dengan posisi miring ke kanan. Karena, tidur dengan posisi miring ke kanan mempunyai dampak positif bagi kesehatan.

Posisi tidur seseorang biasanya tidak berubah dan menjadi ciri khasnya. Tidur yang paling rileks adalah menghadap ke kanan atau kiri. Dari dua arah ini mana arah tidur yang paling bagus?

Tidur Menghadap Ke Kanan

Seperti dikutip dari NYTimes, Selasa (26/10/2010) pada umumnya dokter akan menyarankan orang tidur miring sehingga gaya gravitasi bisa terjaga untuk menjaga isi perut.

Banyak yang percaya tidur miring menghadap kanan lebih bagus dari pada menghadap kiri, karena bisa melindungi jantung dari posisi tertindih atau tertekan organ lainnya.

Tapi ternyata tak selamanya demikian. Tidur menghadap kiri pun bisa memberikan manfaat untuk kesehatan terutama pada orang yang memiliki gangguan asam lambung.

Fakta menunjukkan bahwa posisi tidur menghadap ke kiri sangat penting bagi orang yang memiliki gangguan asam lambung seperti timbulnya rasa panas terbakar di perut (heartburn), karena posisi yang salah bisa membuat asam lambung masuk ke kerongkongan dan memicu insomnia.

Sebaliknya beberapa studi telah menemukan bahwa tidur menghadap ke kanan akan memperburuk kondisi tersebut di atas, sedangkan jika menghadap kiri bisa membantu menenangkan.

Bagi penderita gangguan lambung, tidur menghadap kanan membuat esophageal sphincter (saluran antara perut dan kerongkongan) melemah yang membuat asam lambung naik ke kerongkongan sehingga bikin perih di lambung.

Selain itu bagi penderita gangguan lambung, tidur dengan posisi menghadap kiri akan membuat sambungan antara perut dan kerongkongan tidak terbuka meskipun kadar asam lambung tinggi. Hasil studi ini dilaporkan dalam The Journal of Clinical Gastroenterology.

Dalam penelitian lain yang dimuat The American Journal of Gastroenterology menunjukkan bahwa tidur dengan posisi miring ke kanan bagi penderita lambung akan meningkatkan asam lambung dan kerongkongan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk menghilangkannya.

Berikut adalah menfaat dari tidur dengan posisi miring ke kanan.

Mengistirahatkan otak kiri. Pada dasarnya, otak manusia dibagi menjadi dua bagian yaitu otak kiri dan otak kanan. Otak bagian bertugas mempersarafi organ tubuh sebelah kiri, begitu juga sebaliknya. Dalam keseharian, kita sering menggunakan organ tubuh sebelah kanan. Dengan tidur miring ke kanan, maka gantian otak kiri yang mensarafi organ tubuh sebelah kanan. Dan ini dapat menghindarkan dari bahaya yang timbul seperti pengendapan pembekuan darah, lemak, asam sisa oksidasi, dan penyempitan pembuluh darah.

Mengurangi beban jantung. Dengan posisi miring ke kanan saat tidur dapat membuat darah terdistribusi secara merata dan terkonsentrasi ke tubuh bagian kanan. Hal ini membuat aliran darah yang masuk dan keluar jantung lebih melambat sehingga denyut jantung lebih lambat dan tekanan darah akan menurun. Tidur miring ke kanan membuat jantung tidak tertimpa orang lain karena posisi jantung lebih condong ke sebelah kiri.

Mengistirahatkan lambung. Apabila seseorang tidur degan posisi miring ke kiri dapat menyebabkan chime ( makanan yang dicerna lambung yang bercampur asam lambung) akan terganggu dan akan memperlambat proses pengosongan lambung.
Mencegah batu kantung empedu. Dengan tidur miring ke kanan menyebabkan aliran chiem lancar sehingga cairan empedu meningkat. Hal ini dapat mencegah batu kantung empedu.

Meningkatkan waktu penyerapan gizi. Saat tidur akan akan terjadi pergerakan usus yang meningkat. Dengan posisi tidur miring ke kanan akan membuat perjalan makanan yang tercerna lebih lama, sehingga penyerapan sari makanan lebih optimal.
Merangsang buang air besar. Dengan tidur miring ke kanan akan membuat proses pengisian usus besar lebih cepat penuh sehingga merangsang gerak usus besar dan relaksasi dari otot anus. Ini akan merangsang untuk buang air besar.

Mengistirahatkan kaki kiri. Dalam aktifitas keseharian kita cenderung menggunakan kaki sebagai pusat pembeban sehingga kaki cepat merasa pegal. Dengan tidur miring ke kanan akan membantu pengosongan vena kaki kiri sehinnga rasa pegal lebih cepat hilang.

Menjaga kesehatan paru-paru. Paru-paru kanan lebih besar daripada paru-paru kiri. Saat tidur miring ke kanan, jantung juga akan condong ke kanan. Hal ini tak masalah karena jantung akan menekan paru-paru kanan yang ukurannya lebih besar.
Menjaga saluran pernafasan. Dengan tidur miring ke kanan akan mencegah jatuhnya pangkal lidah yang dapat mengganggu saluran pernafasan.

Untuk sekarang apa salahnya kita membiasakan dengan tidur miring ke kanan untuk memperoleh posisi tidur yang sehat.

Sumber : http://pusatsehat.com & http://tipskesehatan.web.id
Read more:http://doktersehat.com/manfaat-tidur-miring-ke-kanan/#ixzz4sjbMGdBr

 

Mana yang Lebih Bagus, Tidur Menghadap Kiri atau Kanan?

Posissi Tidur untuk Hidup Sehat
Posissi Tidur untuk Hidup Sehat

Jakarta, Posisi tidur seseorang biasanya tidak berubah dan menjadi ciri khasnya. Tidur yang paling rileks adalah menghadap ke kanan atau kiri. Dari dua arah ini mana arah tidur yang paling bagus?

Seperti dikutip dari NYTimes, Selasa (26/10/2010) pada umumnya dokter akan menyarankan orang tidur miring sehingga gaya gravitasi bisa terjaga untuk menjaga isi perut.

Banyak yang percaya tidur miring menghadap kanan lebih bagus dari pada menghadap kiri, karena bisa melindungi jantung dari posisi tertindih atau tertekan organ lainnya.

Tapi ternyata tak selamanya demikian. Tidur menghadap kiri pun bisa memberikan manfaat untuk kesehatan terutama pada orang yang memiliki gangguan asam lambung.

Fakta menunjukkan bahwa posisi tidur menghadap ke kiri sangat penting bagi orang yang memiliki gangguan asam lambung seperti timbulnya rasa panas terbakar di perut (heartburn), karena posisi yang salah bisa membuat asam lambung masuk ke kerongkongan dan memicu insomnia.

Sebaliknya beberapa studi telah menemukan bahwa tidur menghadap ke kanan akan memperburuk kondisi tersebut di atas, sedangkan jika menghadap kiri bisa membantu menenangkan.

Bagi penderita gangguan lambung, tidur menghadap kanan membuat esophageal sphincter (saluran antara perut dan kerongkongan) melemah yang membuat asam lambung naik ke kerongkongan sehingga bikin perih di lambung.

Sebaliknya bagi penderita gangguan lambung, tidur dengan posisi menghadap kiri akan membuat sambungan antara perut dan kerongkongan tidak terbuka meskipun kadar asam lambung tinggi. Hasil studi ini dilaporkan dalam The Journal of Clinical Gastroenterology.

Dalam penelitian lain yang dimuat The American Journal of Gastroenterology menunjukkan bahwa tidur dengan posisi miring ke kanan bagi penderita lambung akan meningkatkan asam lambung dan kerongkongan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk menghilangkannya.

Jadi jika menderita asam lambung atau insomnia, seseorang disarankan tidur miring menghadap ke kiri agar tidurnya menjadi lebih nyenyak.

(ver/ir)

Sumber: https://health.detik.com 

Pelajaran dari Tao Garden tentang Cara Makan yang Sehat

Ada dua pelajaran yang hendak saya berbagi dalam catatan ini, selain pelajaran pertama yang sudah saya bagikan tadi: yaitu tentang jadwal makan dan minum sesuai dengan “body-clock” yang sudah dipasang Sang Pencipta sejak kita terbentuk sebagai janin di kandungan ibu kita. Pertama ialah cara makan, dan kedua ialah jenis makanan

Dalam retreat ini kita makan pagi dengan satu buah apel, dua buah korma, 5 biji kacang tanah, teh jahe (tanpa gula tentunya) dan beberapa kapsul pembersih ginjal, liver dan usus. Makan siang adalah kacang kedelai, tomat kecil, air pembersih darah produk Unicity disebut Clhorophyle (rujuk ke toko PAPUAmart.com yang menjual semua produk Unicity). Sementara makan malam terdiri dari satu buah pear (pir) dan 5 biji kacang tanah, ditambah satu gelas teh pepaya mentah (jadi pepaya mentah direbus, dan airnya menjadi teh, bagus untuk pembersihan usus atau disebut colon cleansing).

Menurut Grandmaster Mantak Chia, dengan menu seperti ini, manusia bisa hidup sehat wala’fiat, dan malahan ini menu hidup sehat dan menu umur panjang.

Menurut apa yang saya alami di saat malam memang terasa sangat kepalaran, sampai-sampai saya hanya mengumpulkan banyak air liur di mulut, lalu menelan setelah air liur dikunyah beberapa kali, karena perut menerima air liur yang sudah dikunyah sebagai makanan. Saya lakukan ini atas petunjuk dari Grandmaster saya, dan ternyata memang benar, sepanjang 3 minggu, di malam hari bila lapar cukup saya telan air liuar yang sudah saya kunyah baik, sudah saya olah baik di mulut selama beberapa menit, lalu saya telan. Perut menerimanya sebagai makanan.

Hal kedua sangat teknis, tetapi begitu fundamental, kita harus mengunyah makanan sampai makanan menjadi cair di mulut. Menurut Mantak Chia, “Start digestion in your stomach, and hand over to stomach to continue the digestion process you have started in your mouth”. Kita mengunyah makanan yang saya sebutkan tadi, yang sangat sedikit tadi, sampai menjadi cair, benar-benar mencair, lalu mereka masuk sendiri lewat kerongkongan.

Ada ungkapan yang sering beliau ucapkan ialah “Drink Your Food, and Eat Your Liquid”. Maksudnya ialah kita minum air dan mengunyak air, bukan langsung menelan air. Kita makan sampai makanan mencair baru diizinkan masuk ke perut lewat kerongkongan dalam bentuk cairan makanan.

Kata Mantak Chia bahwa hasil dari pencernaan yang dibutuhkan tubuh ialah “Chi”, yaitu energi, atau daya. Daya inilah yang membuat seseorang atau sebuah organisme hidup. Jadi kalau tujuan dari makanan ialah untuk memberikan kekuatan kepada tubuh kita, maka kita sudah seharusnya pintar dan sudah seharusnya belajar untuk mengkonsumsi tenaga itu sendiri secara langsung daripada harus menelan makanan yang nantinya menghasilkan tenaga untuk kita hidup.

Cara mengkonsumsi “tenaga” “Chi” langsung ialah dengan mengunyah makanan sampai menjadi cair, dan meminum makanan, karena dalam proses pencairan makanan yang terjadi di mulut, terdapat proses kimiawi di mana oksigen dan nitrogen menjadi terperangkap dan terjadi fiksasi gas-gas dimaksud di dalam makanan yang kita kunyah di dalam mulut. Dengan oksigen dan nitrogen yang sudah “fixed” di dalam proses kunyah tadi kita masukkan ke dalam perut, maka perut akan menerimanya sebagai sebuah produk jadi yang dikirim, dan siap pakai. Tidak perlu di-dicerna lagi oleh perut, tetapi langsung dibagikan menurut kebutuhan tubuh.

Saat kita lapar dan lelah, kita makan dan minum akhirnya tenaga kita kembali dan kuat menjadi kuat lagi, bukan? Coba pikirkan kalau kita tahu cara mensuplai tenaga yang sudah siap pakai tanpa harus lewat pencernaan yang prosesnya lama? Kita akan hidup dengan penuh daya, walaupun tidak makan dan tidak minum. Itu boleh saya katakan sebagai target terakhir, tetapi kita harus terbiasa dan membiasakan diri makan dengan proses mengunyah yang mem-fix-kan oksigen, karena dengan demikian tubuh kita akan terbantu terbiasa meneruskannya kepada bagian organ yang membutuhkannya.

Semoga saja bermanfaat.

Source: Facebook.com