Manfaat Tidur Miring ke Kanan

Doktersehat.com– Tidur sangat dibutuhkan untuk mengembalikan stamina tubuh. Pada dasarnya, sesorang tidak menyadari gerakan yang dilakukan pada waktu tidur. Posisi tidur sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Salah satu posisi tidur yang dianjurkan adalah tidur dengan posisi miring ke kanan. Karena, tidur dengan posisi miring ke kanan mempunyai dampak positif bagi kesehatan.

Posisi tidur seseorang biasanya tidak berubah dan menjadi ciri khasnya. Tidur yang paling rileks adalah menghadap ke kanan atau kiri. Dari dua arah ini mana arah tidur yang paling bagus?

Tidur Menghadap Ke Kanan

Seperti dikutip dari NYTimes, Selasa (26/10/2010) pada umumnya dokter akan menyarankan orang tidur miring sehingga gaya gravitasi bisa terjaga untuk menjaga isi perut.

Banyak yang percaya tidur miring menghadap kanan lebih bagus dari pada menghadap kiri, karena bisa melindungi jantung dari posisi tertindih atau tertekan organ lainnya.

Tapi ternyata tak selamanya demikian. Tidur menghadap kiri pun bisa memberikan manfaat untuk kesehatan terutama pada orang yang memiliki gangguan asam lambung.

Fakta menunjukkan bahwa posisi tidur menghadap ke kiri sangat penting bagi orang yang memiliki gangguan asam lambung seperti timbulnya rasa panas terbakar di perut (heartburn), karena posisi yang salah bisa membuat asam lambung masuk ke kerongkongan dan memicu insomnia.

Sebaliknya beberapa studi telah menemukan bahwa tidur menghadap ke kanan akan memperburuk kondisi tersebut di atas, sedangkan jika menghadap kiri bisa membantu menenangkan.

Bagi penderita gangguan lambung, tidur menghadap kanan membuat esophageal sphincter (saluran antara perut dan kerongkongan) melemah yang membuat asam lambung naik ke kerongkongan sehingga bikin perih di lambung.

Selain itu bagi penderita gangguan lambung, tidur dengan posisi menghadap kiri akan membuat sambungan antara perut dan kerongkongan tidak terbuka meskipun kadar asam lambung tinggi. Hasil studi ini dilaporkan dalam The Journal of Clinical Gastroenterology.

Dalam penelitian lain yang dimuat The American Journal of Gastroenterology menunjukkan bahwa tidur dengan posisi miring ke kanan bagi penderita lambung akan meningkatkan asam lambung dan kerongkongan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk menghilangkannya.

Berikut adalah menfaat dari tidur dengan posisi miring ke kanan.

Mengistirahatkan otak kiri. Pada dasarnya, otak manusia dibagi menjadi dua bagian yaitu otak kiri dan otak kanan. Otak bagian bertugas mempersarafi organ tubuh sebelah kiri, begitu juga sebaliknya. Dalam keseharian, kita sering menggunakan organ tubuh sebelah kanan. Dengan tidur miring ke kanan, maka gantian otak kiri yang mensarafi organ tubuh sebelah kanan. Dan ini dapat menghindarkan dari bahaya yang timbul seperti pengendapan pembekuan darah, lemak, asam sisa oksidasi, dan penyempitan pembuluh darah.

Mengurangi beban jantung. Dengan posisi miring ke kanan saat tidur dapat membuat darah terdistribusi secara merata dan terkonsentrasi ke tubuh bagian kanan. Hal ini membuat aliran darah yang masuk dan keluar jantung lebih melambat sehingga denyut jantung lebih lambat dan tekanan darah akan menurun. Tidur miring ke kanan membuat jantung tidak tertimpa orang lain karena posisi jantung lebih condong ke sebelah kiri.

Mengistirahatkan lambung. Apabila seseorang tidur degan posisi miring ke kiri dapat menyebabkan chime ( makanan yang dicerna lambung yang bercampur asam lambung) akan terganggu dan akan memperlambat proses pengosongan lambung.
Mencegah batu kantung empedu. Dengan tidur miring ke kanan menyebabkan aliran chiem lancar sehingga cairan empedu meningkat. Hal ini dapat mencegah batu kantung empedu.

Meningkatkan waktu penyerapan gizi. Saat tidur akan akan terjadi pergerakan usus yang meningkat. Dengan posisi tidur miring ke kanan akan membuat perjalan makanan yang tercerna lebih lama, sehingga penyerapan sari makanan lebih optimal.
Merangsang buang air besar. Dengan tidur miring ke kanan akan membuat proses pengisian usus besar lebih cepat penuh sehingga merangsang gerak usus besar dan relaksasi dari otot anus. Ini akan merangsang untuk buang air besar.

Mengistirahatkan kaki kiri. Dalam aktifitas keseharian kita cenderung menggunakan kaki sebagai pusat pembeban sehingga kaki cepat merasa pegal. Dengan tidur miring ke kanan akan membantu pengosongan vena kaki kiri sehinnga rasa pegal lebih cepat hilang.

Menjaga kesehatan paru-paru. Paru-paru kanan lebih besar daripada paru-paru kiri. Saat tidur miring ke kanan, jantung juga akan condong ke kanan. Hal ini tak masalah karena jantung akan menekan paru-paru kanan yang ukurannya lebih besar.
Menjaga saluran pernafasan. Dengan tidur miring ke kanan akan mencegah jatuhnya pangkal lidah yang dapat mengganggu saluran pernafasan.

Untuk sekarang apa salahnya kita membiasakan dengan tidur miring ke kanan untuk memperoleh posisi tidur yang sehat.

Sumber : http://pusatsehat.com & http://tipskesehatan.web.id
Read more:http://doktersehat.com/manfaat-tidur-miring-ke-kanan/#ixzz4sjbMGdBr

 

Manfaat Tidur Miring ke Kiri

Manfaat Tidur Miring ke Kiri
Manfaat Tidur Miring ke Kiri

KOMPAS.com Kita semua tahu bahwa durasi tidur yang cukup sangat memiliki peran penting untuk menciptakan kesejahteraan mental dan fisik. Di luar itu, ternyata posisi tidur menjadi faktor pendukung dalam mencapai kesehatan yang optimal.

Tidur dengan posisi menyamping atau miring ke kiri dikatakan bisa menjadi tiket menuju kesehatan yang lebih baik dan tidur berkualitas. Teori ini berawal dari Ayurveda yang menerapkan pendekatan holistik terhadap kesehatan dan pengobatan yang berasal dari India.

Lalu apa manfaat tidur dengan posisi menyamping atau miring ke kiri? Ternyata itu baik untuk pencernaan, punggung dan organ liver kita. Seperti dilansir dari laman Life Hack, berikut adalah enam manfaat yang akan Anda dapatkan ketika tidur dengan posisi menyamping atau miring ke kiri.

1. Memperkuat sistem limfatik

Menurut pengobatan Ayurveda, tidur di sisi kiri memungkinkan tubuh Anda untuk lebih efektif menyaring cairan getah bening dan kotoran melalui kelenjar getah bening. Ini karena bagian kiri tubuh kita adalah sisi limfatik yang dominan. Selain itu, tidur miring ke kiri juga membantu tubuh memproses material sisa dari otak. Sebaliknya, tidur di sisi kanan bisa menurunkan efisiensi sistem limfatik.

2. Memperbaiki pencernaan

Berbaring ke sisi kiri ternyata selaras dengan gravitasi. Secara spesifik, hal ini memungkinkan makanan di perut dengan mudah berpindah dari usus besar ke dalam kolon desendens (dengan kata lain kita cenderung lebih lancar buang air besar saat bangun tidur).

Tidur di sisi kiri juga memungkinkan perut dan pankreas menggantung secara alami (lambung kita terletak di sisi kiri tubuh), yang dapat menjaga produksi enzim pankreas dan proses pencernaan lainnya.

3. Bagus untuk jantung

Dokter telah lama merekomendasikan agar wanita hamil tidur di sisi kiri agar dapat memperbaiki sirkulasi jantung. Bahkan jika Anda tidak hamil, tidur di sisi kiri dapat membantu mengurangi tekanan jantung, karena gravitasi dapat memperlancar pengeluaran getah bening ke arah sirkulasi aorta dari jantung.

4. Baik untuk wanita hamil

Tidur di sisi kiri tidak hanya memperbaiki sirkulasi pada wanita hamil. Hal ini juga dapat membantu meredakan tekanan di punggung, dan meningkatkan aliran darah ke rahim, ginjal, dan janin. Untuk alasan ini, dokter cenderung menyarankan agar ibu hamil menghabiskan waktu tidur mereka sebanyak mungkin di sisi kiri mereka.

5. Mengurangi rasa mulas

Sebuah studi yang dipublikasikan di The Journal of Clinical Gastroenterology menemukan, berbaring di sisi kiri dapat membantu mengurangi gejala asam refluks. Sekali lagi ini karena lambung kita terletak di sisi kiri. Sebaliknya, berbaring di sisi kanan bisa memperparah gejala tersebut. Bila Anda menderita heart burn setelah makan, cobalah berbaring selama 10 menit di sisi kiri Anda.

6. Meringankan sakit punggung

Orang yang menderita sakit punggung kronis atau menahun mungkin akan mendapatkan manfaat dari beralih tidur ke sisi kiri karena tekanan pada tulang belakang akan lebih sedikit.

Catatan

Penting untuk dicatat, bahwa beberapa orang termasuk mereka yang menderita penyakit jantung, sleep apnea, glaukoma, dan sindrom karpal tunnel mungkin tidak mendapatkan keuntungan dari tidur miring.

Mana yang Lebih Bagus, Tidur Menghadap Kiri atau Kanan?

Posissi Tidur untuk Hidup Sehat
Posissi Tidur untuk Hidup Sehat

Jakarta, Posisi tidur seseorang biasanya tidak berubah dan menjadi ciri khasnya. Tidur yang paling rileks adalah menghadap ke kanan atau kiri. Dari dua arah ini mana arah tidur yang paling bagus?

Seperti dikutip dari NYTimes, Selasa (26/10/2010) pada umumnya dokter akan menyarankan orang tidur miring sehingga gaya gravitasi bisa terjaga untuk menjaga isi perut.

Banyak yang percaya tidur miring menghadap kanan lebih bagus dari pada menghadap kiri, karena bisa melindungi jantung dari posisi tertindih atau tertekan organ lainnya.

Tapi ternyata tak selamanya demikian. Tidur menghadap kiri pun bisa memberikan manfaat untuk kesehatan terutama pada orang yang memiliki gangguan asam lambung.

Fakta menunjukkan bahwa posisi tidur menghadap ke kiri sangat penting bagi orang yang memiliki gangguan asam lambung seperti timbulnya rasa panas terbakar di perut (heartburn), karena posisi yang salah bisa membuat asam lambung masuk ke kerongkongan dan memicu insomnia.

Sebaliknya beberapa studi telah menemukan bahwa tidur menghadap ke kanan akan memperburuk kondisi tersebut di atas, sedangkan jika menghadap kiri bisa membantu menenangkan.

Bagi penderita gangguan lambung, tidur menghadap kanan membuat esophageal sphincter (saluran antara perut dan kerongkongan) melemah yang membuat asam lambung naik ke kerongkongan sehingga bikin perih di lambung.

Sebaliknya bagi penderita gangguan lambung, tidur dengan posisi menghadap kiri akan membuat sambungan antara perut dan kerongkongan tidak terbuka meskipun kadar asam lambung tinggi. Hasil studi ini dilaporkan dalam The Journal of Clinical Gastroenterology.

Dalam penelitian lain yang dimuat The American Journal of Gastroenterology menunjukkan bahwa tidur dengan posisi miring ke kanan bagi penderita lambung akan meningkatkan asam lambung dan kerongkongan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk menghilangkannya.

Jadi jika menderita asam lambung atau insomnia, seseorang disarankan tidur miring menghadap ke kiri agar tidurnya menjadi lebih nyenyak.

(ver/ir)

Sumber: https://health.detik.com 

Minum Air Putih Pada Jam Penting!

Catatan UHTS:

Tulisan ini berbicara tentang “Air Putih”. Pada prinsipnya, menurut UHTS, tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, sama dengan planet Bumi dan jagatraya ini sebagian besar terdiri dari air. Oleh karena itu, kadar dan jumlah cairan di dalam tubuh sangat menentukan sehat-sakit-nya seseorang.

Kedua, selain air putih, UHTS menyarankan lakukan latihan-latihan menggoyang-goyang rahang sambil bernafas dengan mulut terbuka lebar, menarik nafas dan melepaskan nafas lewat mulut dengan membawa masuk-keluar perut dengan sadar dan penuh perhatian, dan mengocok mulut dengan air liur, mengunyah air liur akan menghasilkan banyak cairan di dalam mulut.

Cairan ini sangat berfungsi untuk pencernaan dan pelumasan sendi-sendi tubuh. Sumbatan-sumbatan juga bisa dilicinkan oleh air liur. Jadi, sambil minum air putih, jangan lupa olah dan manfaatkan air liur Anda sendiri, yang disediakan gratis oleh Tuhan, dan ada di dalam tubuh kita masing-masing, tidak perlu pinjam, tidak perlu tunggu, tidak perlu beli.


 

Ini  diα pαnduαn sehαt kαpαn sαjα sebαiknyα kαmu minum αir putih setiαp hαrinyα. Menerαpkαn cαrα ini jugα bisα membαntumu menjαgα berαt bαdαn secαrα αlαmi lho lαdies, jαdi kαmu nggαk perlu tαkut gemuk.

Minum αir putih itu wαjib, sαyαngnyα belum bαnyαk orαng yαng menerαpkαn minum αir putih cukup setiαp hαrinyα. Pαdαhαl, sejαk membukα mαtα di pαgi hαri, kαmu sudαh hαrus minum αir putih lho. Αdα jαm-jαm tertentu kαpαn sehαrusnyα kαmu minum αir putih kαrenα di wαktu-wαktu tersebut tubuhmu pαling membutuhkαn αsupαn αir putih.

  1. Jαm 8 pαgi

Minumlαh 2 gelαs αir putih di jαm ini αtαu sααt kαmu bαngun tidur. Minum αir putih di sααt perut kosong membαntu membersihkαn perut dαn mengembαlikαn tubuh yαng dehidrαsi selαmα tidur.

  1. Jαm 11 pαgi

Minum segelαs αir putih sebelum mαkαn siαng untuk mengurαngi nαfsu mαkαn berlebih dαn membαntu perut lebih mudαh mencernα mαkαnαn dαlαm usus.

  1. Jαm 1 siαng

Minum duα gelαs αir setelαh mαkαn siαng untuk melαncαrkαn pencernααn, menghilαngkαn dehidrαsi dαn mengurαngi keinginαn ngemil.

  1. Jαm 4 sore

Minum sαtu botol αir αtαu sekitαr 700 ml αir, kαrenα 6-7 jαm setelαh mαkαn siαng, umumnyα tubuh mengαlαmi dehidrαsi dαn kαmu kehαusαn.

  1. Jαm 8 mαlαm

Minum αir lαgi sebelum mαkαn mαlαm dαn sebelum tidur. Kαmu bisα memberikαn vαriαsi infused wαter αtαu minum αir es αgαr lebih segαr dαn tidαk bosαn.

Semogα Bermαnfααt Bαntu shαre Untuk Kebαikαn Yαng Lαin

Source: http://www.insehat.com/ 

Punya Keringat Bau Tak Sedap, Terutama di Ketiak? Jangan Pakai Perfume!

Lebih banyak Wanita menggunakan Parfume daripada Pria
Lebih banyak Wanita menggunakan Parfume daripada Pria

Punya keringat bau tak sedap, terutama di ketiak biasanya diatasi di era modern ini dengan “perfume” atau parfum. Dalam adat beberapa suku di Tanah Papua “parfum” sangat dibenci oleh makhluk dan oknum tertentu. Alasannya karena bau parfum membunuh bau yang sebenarnya, sehingga kita kehilangan kepekaan terhadap apa yang sebenarnya ada pada diri kita dan di sekitar kita.

Tentu saja, bau parfum yang diambil memang berasal dari bau-bau yang ada di dalam semesta, terutama di tumbuh-tumbuhan dan buah-buahan. Akan tetapi kita semain pintar dan semakin modern malah menjadi semakin tidak pintar. Bau-bau yang ada di alam itu, di tumbuhan dan hewan itu punya maksud alamiah tertentu. Secara kasar, bau-bau itu bukan ada supaya kita manusia semprotkan atau gosok ke tubuh kita. Bukan!

Alasan lain, yang dilakukan perfume BUKAN menghilangkan bau badan yang ada di tubuh, tetapi dia hanya mengalahkan bau badan yang ada. Bau keringat tetap ada, cuman dikalahkan oleh bau perfume. Selain mengalahkan bau badan, perfume juga membungkus bau tak sedap yang sesungguhnya dengan bau parfum. Begitu kita dapat keringat lagi, maka lapisan perfume yang membungkus bau badan terbuka, sehingga sering mengeluarkan bau campuran yang bukan lagi bau badan, bukan juga bau perfume, bau baru, yang tentu saja tak sedap.

Memang perfume memiliki daya tarik dari aromanya, sensasi tertentu pada manusia yang menciumnya. Ia dapat menciptakan suasana, perasaan, mood seseorang, selain menutupi bau badan. Tetap saja, ia tidak menghilangkan bau badan. Apalagi sumber dari bau badan dimaksud sama sekali tidak terpikirkan, jangankan tersentuh.

Alasan berikutnya ialah kita tidak dapat mengenakan perfume sepanjang hari 24 jam. Ada waktu-waktu kita tinggal tanpa perfume, dan di waktu-waktu itulah akan terasa benar, siapa kita, bagaimana bau badan kita. Gangguan pikiran/ perasaan/ mental yang disebabkan oleh bau badan tanpa perfume pasti akan terbawa biarpun pada saat kita sudah pakai perfume, karena itu mengganggu pikiran kita. “Self-confidence” dipertaruhkan di sini.

Yang harus kita lakukan ialah mengatasi SUMBER dari bau badan dimaksud, bukan menutup-nutupi, tetapi menghabiskan dari sumbernya.

Universal Healing Tao System (UHTS) m,engajarkan banyak sekali cara untuk menyelesaikan sumber bau badan. Silahkan rujuk ke artikel lain tentang prakte-praktek untuk menghilangkan bau badan.

 

Punya Keringat Bau Tak Sedap, Terutama di Ketiak? Ini Jawaban UHTS lewat Jhon Kwano

Enam Bunyi yang Menyembuhkan
Enam Bunyi yang Menyembuhkan

Punya keringat bau tak sedap itu pengalaman banyak orang hari ini. Dan banyak orang tidak suka dengan itu. Padahal itu salah sendiri.

Universal Healing Tao System (UHTS) mengajarkan banyak pengetahuan praktis tentang “kehidupan” pada umumnya, yang bertujuan menghadirkan hidup sehat-walafiat, di dalam tubuh ini, dan terutama setelah kita meninggalkan tubuh kita yang fana ini.

UHTS berisi praktek-praktek dalam kehidupan, yang membantu kita untuk hidup sehat, bahagia dan bersahaja, lahir dan bathin, dunia dan akhirat.

Salah satu dari sekian ribu volume buku dan sekian juta ajaran UHTS itu terkait dengan bau keringat di badan.

UHTS mengajarkan prinsip sangat sederhana,

  • Apa yang masuk, itulah yang keluar

Maksudnya apa yang masuk ke dalam tubuh, itulah yang keluar dari dalam tubuh.

Dengan dasar ini dikatakan bahwa kalau badan kita ada bau tdak sedap, kalau ketiak kita berbau tak sedap, maka jangan salahkan ketiak, jangan salahkan badan. Jangan juga salahkan “mandi”, dan “sabun”. Bau yang “keluar” itu karena barang bau yang sudah “masuk” ke dalam tubuh.

Yang harus kita atasi ialah “sumber” dari bau itu, yaitu apa yang masuk ke dalam tubuh kita.

Ini sumbernya: Kita semua harus tahu, dan harus sadar, bahwa faktanya apa yang keluar dari dalam tubuh kita berasal dari apa yang kita masukkan ke dalam tubuh, entah itu lewat mata, telinga, mulut, hidung, kulit. Ada praktek-praktek untuk menyegel semua pintu terbuka, ada juga praktek-praktek untuk mengeluarkan apa yang ada di dalam tubuh, yang masuk tanpa kita sadari. Ada juga cara untuk mengubah barang tidak baik di dalam tubuh menjadi baik dan berguna, yaitu mendaur-ulang apa yang tidak baik untuk kebaikan tubuh, jiwa dan roh kita.

Tips yang harus kita lakukan secara sederhana ialah:

  • Minumlah air sebanyak-banyaknya, karena banyak bau dinetralisir oleh air
  • Pompa perut sebanyak mungkin. Dengan mengencangkan dan mengempiskan perut, maka angin, atau bau yang ada di dalam tubuh akan keluar, dan dengan demikian bau yang ada di dalam tubuh akan keluar lewat angin yang kita keluarkan.
  • Bernafaslah dengan nafas panjang tarik ke dalam dan panjang lepas keluar, dan lakukan pernafasn lewat mulut. Bisa disertai tarik lidah keluar, biar terkena angin dari luar. Ini akan membantu produksi banyak air liur, dan air liur banyak membantu dalam menetralisir apa saja yang tidak netral, menstabilkan apa yang tidak stabil dalam mengolah apa saja ada di dalam tubuh kita. Pada saat nafas keluar, maka perut kita masuk ke dalam, dan setelah itu lepaskan nafas, dia secara otomatis akan menarik udara masuk, begitu terus sampai puluhan, bahkan ratusan kali semampu kita.

 

 

6 Arti Warna Lidah Yang Bisa Deteksi Kondisi Kesehatan Tubuh, Kenali Sinyal Ini Sebelum Terlambat

TRIBUNSTYLE.COM – Pada dasarnya tubuh memang bisa memberikan sinyal jika sedang mengalami gangguan atau masalah kesehatan.

Salah satu organ yang bisa memberikan sinyal itu adalah lidah.

Karena lidah bisa berubah-ubah warna sesuai dengan kondisi tubuh.

Lidah adalah gabungan otot yang kaya akan pembuluh darah.

Sehingga ketika terjadi perubahan tekstur, kelembaban, dan warna padanya menunjukkan adanya masalah kesehatan.

Jadi lidah adalah salah satu pendeteksi adanya penyakit dalam tubuh.

Umumnya lidah yang sehat akan berwarna merah muda atau pink.

Nah berikut arti lidah berdasarkan kondisi kesehatan tubuh, yang dulansir TribunStyle dari Boldsky.

1. Lidah berwarna biru

 Coated Arms
Coated Arms ()

Warna biru pada lidah timbul sebagai akibat darah yang dingin atau aliran sangat lambat.

Lidah yang berwarna biru juga menunjukkan seseorang memiliki penyakit ginjal.

2. Lidah berwarna putih

 seeDoc
seeDoc ()

Lidah yang berwarna putih disebabkan karena dehidrasi.

Selain itu juga merupakan tanda rongga mulut terkena infeksi jamur atau bakteri.

3. Lidah berwarna ungu

 irys.tk
irys.tk ()

Jika lidah berwarna ungu merupakan tanda tubuh mengalami penyakit bronkitis kronis.

Selain itu juga pertanda kadar kolestrol tinggi dan terlalu banyak makanan yang dingin.

4. Lidah berwarna hitam

 Exodontia.Info
Exodontia.Info ()

Jika lidah tiba-tiba berwarna hitam harus perlu waspada.

Karena perubhana ini merupakan gejala diabetes, penggunaan antibiotik dan kesehatan mulut yang buruk.

5. Lidah berwarna coklat

 Wellness Lab
Wellness Lab ()

Lidah yang berwarna coklat merupakan tanda awal terkena kanker kulit.

Jika warna lidah tersebut semakin gelap maka segera konsultasikan ke dokter.

• Benarkah Minum Kopi Bisa Kurangi Kemampuan Lidah Rasakan Manis? Begini Penjelasannya!

6. Lidah berwarna merah

 Heal Cure
Heal Cure ()

Biasanya jika suhu tubuh melonjak maka lidah akan berubah warna menjadi merah.

Perubahan warna merah ini bisa disebabkan oleh demam berdarah, kekurangan folat, kekurangan vitamin B3 dan B12.

Itulah arti 6 warna lidah terhadap kondisi kesehatan yang perlu diketahui.

Dengan mengenal tanda-tanda tersebut bisa mencegah berbagai masalah kesehatan yang tidak diinginkan. (TribunStyle.com/Ika Bramasti).

Mengapa Google Menjadi Tempat Kerja Paling Membahagiakan?

Mengapa Google Menjadi Tempat Kerja Paling Membahagiakan? Ini salah satu rahasianya.

Google.com
Google.com

Gajinya besar, makan besar hingga cemilan gratis, disediakan tempat tidur siang, disediakan berbagai sarana olahraga dan games, desain kantornya keren banyak spot selfie.

Semua Itu memang bikin asyik kerja di google. Tapi ada satu hal yang nggak banyak orang tahu, yang membuat Google menjadi salah satu tempat kerja paling membahagiakan di planet ini.

Chad Meng, salah seorang insinyur, salah seorang assabiquunal awwaluun di Google (dia karyawan no 107) adalah otak yang merancang sebuah program utk menciptakan suasana membahagiakan di Google.

Dia menggagas sebuah program untuk karyawan google namanya Search Inside Yourself. Programnya banyak dan unik2. Tapi saya mau share satu aja yang menurut saya simple tapi sangat berguna.

Meng mengajarkan sebuah latihan pikiran selama 10 detik saja. Pikirkan dua orang yang ada di ruangan ini, lalu katakan dalam hati “Saya mendoakan dengan tulus agar si A bahagia, Saya mendoakan dengan tulus agar si B bahagia,”.

Latihan simpel ini ternyata telah mengubah banyak orang. Setiap orang yang sudah mempraktikkan ini akan tersenyum dan merasa lebih bahagia dibanding 10 detik yang lalu.

Meng pernah mengajarkan praktik ini di sebuah seminar pada selasa malam. Dia menyarankan kepada audiens untuk mempraktikkannya besok saat kerja. 10 detik setiap jam. Pilih secara acak dua orang yang melintas di kantornya. Karena ini cuma dalam pikiran, tidak ada hal yang menyulitkan atau memalukan.

Pada hari Rabu Meng mendapat email dari salah seorang yang mempraktikkan latihan ini: “I hate my work, I hate coming to work every single day. But Inattended your talk on Monday, did the homework on Tuesday, and tuesday was my happiest day in 7 years.”

Mengapa praktik ini begitu efektif untuk menciptakan suasana bahagia dlm hati?

Ketika mempraktikkan latihan ini saya baru sadar bahwa sumber stress adalah karena kita sibuk memikirkan diri kita. Coba cek doa-doa kita. 99% untuk kebaikan, kebahagiaan, kekayaan diri kita sendiri.

Kayaknya nggak pernah deh kita menyelipkan doa untuk tetangga yang lagi susah, tukang mie tek tek yang malam2 lewat, atau petugas PLN yang ngecek meteran.

Padahal salah satu sumber kebahagiaan itu ternyata adalah melakukan kebaikan untuk orang lain, altruisme.

Dan sebaliknya, sumber ketidakbahagiaan adalah selfish, egoisMe, selalu Me Me Me (aku aku aku).

Mari kita saling mendoakan dan praktekkan, semoga kita menjadi orang yg bahagia..

Selamat pagi Frens!

Mari
Rajin2 Baca Script, Saling Mendoakan dan mengucapkan 4 kata yang menyejukan:
I’m Sorry
Please Forgive Me
I Love You
Thank You

Sumber: https://www.facebook.com/ 

Pelajaran dari Tao Garden tentang Cara Makan yang Sehat

Ada dua pelajaran yang hendak saya berbagi dalam catatan ini, selain pelajaran pertama yang sudah saya bagikan tadi: yaitu tentang jadwal makan dan minum sesuai dengan “body-clock” yang sudah dipasang Sang Pencipta sejak kita terbentuk sebagai janin di kandungan ibu kita. Pertama ialah cara makan, dan kedua ialah jenis makanan

Dalam retreat ini kita makan pagi dengan satu buah apel, dua buah korma, 5 biji kacang tanah, teh jahe (tanpa gula tentunya) dan beberapa kapsul pembersih ginjal, liver dan usus. Makan siang adalah kacang kedelai, tomat kecil, air pembersih darah produk Unicity disebut Clhorophyle (rujuk ke toko PAPUAmart.com yang menjual semua produk Unicity). Sementara makan malam terdiri dari satu buah pear (pir) dan 5 biji kacang tanah, ditambah satu gelas teh pepaya mentah (jadi pepaya mentah direbus, dan airnya menjadi teh, bagus untuk pembersihan usus atau disebut colon cleansing).

Menurut Grandmaster Mantak Chia, dengan menu seperti ini, manusia bisa hidup sehat wala’fiat, dan malahan ini menu hidup sehat dan menu umur panjang.

Menurut apa yang saya alami di saat malam memang terasa sangat kepalaran, sampai-sampai saya hanya mengumpulkan banyak air liur di mulut, lalu menelan setelah air liur dikunyah beberapa kali, karena perut menerima air liur yang sudah dikunyah sebagai makanan. Saya lakukan ini atas petunjuk dari Grandmaster saya, dan ternyata memang benar, sepanjang 3 minggu, di malam hari bila lapar cukup saya telan air liuar yang sudah saya kunyah baik, sudah saya olah baik di mulut selama beberapa menit, lalu saya telan. Perut menerimanya sebagai makanan.

Hal kedua sangat teknis, tetapi begitu fundamental, kita harus mengunyah makanan sampai makanan menjadi cair di mulut. Menurut Mantak Chia, “Start digestion in your stomach, and hand over to stomach to continue the digestion process you have started in your mouth”. Kita mengunyah makanan yang saya sebutkan tadi, yang sangat sedikit tadi, sampai menjadi cair, benar-benar mencair, lalu mereka masuk sendiri lewat kerongkongan.

Ada ungkapan yang sering beliau ucapkan ialah “Drink Your Food, and Eat Your Liquid”. Maksudnya ialah kita minum air dan mengunyak air, bukan langsung menelan air. Kita makan sampai makanan mencair baru diizinkan masuk ke perut lewat kerongkongan dalam bentuk cairan makanan.

Kata Mantak Chia bahwa hasil dari pencernaan yang dibutuhkan tubuh ialah “Chi”, yaitu energi, atau daya. Daya inilah yang membuat seseorang atau sebuah organisme hidup. Jadi kalau tujuan dari makanan ialah untuk memberikan kekuatan kepada tubuh kita, maka kita sudah seharusnya pintar dan sudah seharusnya belajar untuk mengkonsumsi tenaga itu sendiri secara langsung daripada harus menelan makanan yang nantinya menghasilkan tenaga untuk kita hidup.

Cara mengkonsumsi “tenaga” “Chi” langsung ialah dengan mengunyah makanan sampai menjadi cair, dan meminum makanan, karena dalam proses pencairan makanan yang terjadi di mulut, terdapat proses kimiawi di mana oksigen dan nitrogen menjadi terperangkap dan terjadi fiksasi gas-gas dimaksud di dalam makanan yang kita kunyah di dalam mulut. Dengan oksigen dan nitrogen yang sudah “fixed” di dalam proses kunyah tadi kita masukkan ke dalam perut, maka perut akan menerimanya sebagai sebuah produk jadi yang dikirim, dan siap pakai. Tidak perlu di-dicerna lagi oleh perut, tetapi langsung dibagikan menurut kebutuhan tubuh.

Saat kita lapar dan lelah, kita makan dan minum akhirnya tenaga kita kembali dan kuat menjadi kuat lagi, bukan? Coba pikirkan kalau kita tahu cara mensuplai tenaga yang sudah siap pakai tanpa harus lewat pencernaan yang prosesnya lama? Kita akan hidup dengan penuh daya, walaupun tidak makan dan tidak minum. Itu boleh saya katakan sebagai target terakhir, tetapi kita harus terbiasa dan membiasakan diri makan dengan proses mengunyah yang mem-fix-kan oksigen, karena dengan demikian tubuh kita akan terbantu terbiasa meneruskannya kepada bagian organ yang membutuhkannya.

Semoga saja bermanfaat.

Source: Facebook.com

Emosi Jangan Ditekan, tetapi Perlu Ditransformasi untuk Kebajikan

Banyak buku telah saya baca, ajaran agama Kristen juga sudah hampir seumur hidup saya tekuni, saya sudah lama mencaritahu, sudah lama berdoa dan meminta kepada Tuhan untuk membantu saya mengendalikan emosi-emosi saya yang sering sekali meledak, tak terkendali. Usia saya sudah 50 tahun, mungkin karena alasan usia, ledakan emosi itu tidak lagi seperti sebelum-sebelumnya.

Akan tetapi ada satu hal yang saya temukan di awal tahun 2015, waktu itu saya hadiri sebuah konferensi tentang Kopi yang diselenggarakan oleh Chiang Mai University, Kerajaan Muang Thai <http://baliemarabica.com/2015/ksu-b…>

Saya tidak dapat bertahan dengan keramaian kota, maka saya mintakan tempat yang lebih sunyi dan saya diantar ke Tao Garden Health Spa & Resort, kata sopir taksi waktu itu, “ini tempat yang cocok buat Anda, karena ini sunyi, dan juga ada ajaran-ajaran yang penting buat Anda sebagai orang dari kampung”.

Saya sangat berhutang budi kepada sang supir taksi, saya menyesal tidak memintakan nomor teleponnya. Setelah saya diberitahu, saya menelepon Tao Garden dan book satu kamar. Setelah itu 1 jam kemudian saya sudah ada di Tao Garden. Kemudian saya ketahui bahwa persoalan “emosi”, yang selama ini saya geluti untuk saya kendalikan, dapat ditransformasi dan dimanfaatkan sebesar-besarnya sebagai energi bagi saya untuk berbuat baik dan berbagi.

Saya tidak jadi pulang selesai konferensi kopi yang berlangsung dua hari.

Selama 3 minggu selanjutnya saya habiskan di retreat Tao Garden.
Saya temukan hal yang paling sederhana, yaitu cara sederhana mengelola emosi-emosi. Grandmaster Mantak Chia katakan, pertama-tama, hapuskan pemikiran baik-buruk, kudus-kotor, salah-benar, hitam-putih. Tinggalkan keberpihakan diri kita. Semua emosi negatif dan positif tidak berarti yang negatif salah dan yang positif bagus, tetapi kita berikan kedua nama sama seperti kita berikan nama kepada seorang manusia, misalnya nama Jhon Kwano. Nama tidak berarti baik dan buruk, tetapi ia menjelaskan oknum. Emosi negatif dan emosi positif juga menyebutkan identitas emosi, tidak berarti jelek dan baik.

Yang kedua, kita harus tahu di mana emosi-emosi itu biasanya tersimpan. Dalam pemahaman Tao Healing, semua emosi terbagi-bagi ke dalam lima organ tubuh manusia, sesuai dengan lima unsur: api, air, tanah, kayu dan logam. Secara alamiah api mengandung suhu “panas”, air punya sifat mendinginkan/ memadamkan, air menguap kalau dipanaskan, api bisa mati kalau disiram air. Setelah mengidentifikasi sifat dari setiap unsur dalam organ, maka kita kaitkan dengan sifat dari masing-masing emosi. Misalnya, panas sebagai sifat api dikaitkan dengan kekejaman. Karena itu, orang kejam perlu mengelola emosi yang ada di janjtung. Saya, Jhon Kwano punya phobia ketinggian waktu itu. Rasa takut dan rasa dingin sangat berkaitan. Lihat saja seekor anjing kalau dikejar dan merasa terancam serta rasa takut, pasti dia gemetaran dan kencing. Mengapa gelap dan takut berkaitan? Karena gelap berkaitan dengan dingin dan dingin berkaitan dengan takut atau phobia. Siapa saja yang merasa dingin biasanya gemetaran, siapa saja yang merasa takut juga ada gemetaran. Sama kan? Maka untuk para penakut dan phobia seperti saya, saya harus temukan di mana letaknya organ yang mewakili atau terkait dengan air, yaitu kedua “kidneys”, (saya lupa bahasa Indonesianya apa).

Kita lakukan identifikasi semua organ dan kaitannya dengan emosi-emosi yang kita punya: rasa sedih, rasa gelisah, rasa tidak percaya, rasa takut, rasa curiga, rasa marah, dan seterusnya. Semuanya kita identifikasi dan hubungkan dengan organ dan unsur alamiah.

Ketiga, kita lakukan sejumlah proses alamiah untuk mengenal, bersalaman dengan, dan berkomunikasi dengan organ-organ kita yang menyimpan emosi-emosi dimaksud.

Keempat, setelah berkomunikasi dengan organ-organ kita yang menyimpan emosi-emosi, maka kita lakukan langkah-langkah teknis untuk berbicara dengan emosi negatif dan berkomunikasi dengan emosi positif. Misalnya, rasa curiga dan tidak cemburu biasaya tersimpan di “spleen”, daerah perut. Oleh karena itu kita berkomunikasi dengan perut kita, lalu kita identifikasi orang siapa, pihak mana yang kita curigai dan tidak percaya. Lalu kita gantikan emosi negatif dengan emosi positif, yaitu “rasa saling percaya”. Dengan demikian secara otomatis rasa curiga dan tidak percaya akan tergantikan oleh rasa percaya.

Yang kita lakukan di sini ialah kita “re-programming” tubuh kita, perasaan kita, emosi kita, otak kita. Proses ini tidak menghapuskan emosi negatif, tetapi mentranspormasi. Proses ini juga tidak menekan (suppress) emosi-emosi yang ada, tetapi mengekspresikan emosi dimaksud dan ekpresi itu dilakukan lewat transformasi.

Semain emosi ditekan, semakin kuat tekanan yang diterima emosi dimaksud, semakin dahsyat daya ledaknya. Dan kalau meledak akan berdampak tidak membangun bagi pribadi sendiri maupun bagi siapa saja terdampak oleh ledakan emosi tersebut.

Menjadi Guru dan Dokter Sendiri