Category Archives: Hidup Sehat

“walk sprightly like a pigeon and sleep like a dog.”

” walk sprightly like a pigeon and sleep like a dog”..

walk sprightly like a pigeon
walk sprightly like a pigeon

Jawaban ketiga dari si Nenek-Moyang atas pertanyaan “Apa rahasia umur panjang?” ialah “berjalan-lah seperti seekor merpati ”

Bagaimana cara jalan merpati itu” Ia katakan “sprightly”, yaitu dengan “segar”, “riang”, “sigap”.

Berjalan seperti merpati adalah metode untuk menyerap energi bumi yang tersedia sepanjang masa. Dalam metode Chi Kung, cara berjalan ini dilakukan biasanya di pagi hari ketika embun masih banyak bermunculan di tanah.

Berjalan seperti merpati tidak sama dengan berjalan seperti seorang pastor dengan tongkat ujung miringnya sering jalan-jalan ke tempat-tempat keramaian di pagi atau sore hari, dengan sepanjang jalan bermuka sangat serius, dengan wajah jelas menunjukkan pikirannya lari ke arah lain, badannya lari ke tempat lain. Bukan seperti itu.

Bukan juga seperti para atlit yang mengenakan headphones dan memutar lagu-lagu disco dengan volume besar-besar lalu lari di tengah terik matahari.

Berjalan seperti merpati artinya dalam kondisi psikologis “kekinian” dan “ke-sini-an”, tidak memikirkan kemarin atau besok, tidak memikirkan ke-sana atau di sana, tetapi di sini, dan saat ini menjadi fokus. Apa yang dapat dilihat, dan apa yang dapat dinikmati saat ini di sini.

Ada satu artikel dalam blog ditulis seperti ini:

Pigeons pick up their feet when they move around, they don’t wear boots or shoes nor have hoofs, …, pigeons are constantly exercising. Necks and wings and feet. The little buggers are pretty quick, …. <https://www.sanurjewellerystudio.com/>

Merpati sering makan jari-jari mereka saat mereka berjalan-jalan, tidak mengenakan boots atau sepatu atau punya hoofs, mereka terus-menerus begerak. Leher, sayap dan kaki. Mereka bergerak begitu cepat pula.

Latar Belakang

Ini artikel kedua dari jawaban nenek tua berumur 256 tahun seperti saya sudah sebutkan dalam blogKisah Kita Semua: (256 Years Old Man Breaks The Silence Before His Death And Reveals SHOCKING Secrets To The World)

Kalimat yang berisi RUMUS EMAS (Goldern Rules) untuk hidup berumur panjang ini keluar dari bibir sang nenek-moyang berusia duaratus tahun lebih ini pada saat ditanyakan oleh seorang penanya “Apa rahasia umur panjang?”

Dan jawabannya sungguh mengejutkan. Bukan Omega-3, bukan multi-vitamin, bukan makan baik-baik, tidak dikatakan makan banyak buah dan daun-daun, tidak juga barang-barang modern lainnya.

Kalau seorang barat di Amerika Serikat atau Inggris diajukan pertanyaan ini, dia kemungkinan besar akan menjawab, “Banyak makan daun-daunan, jauhi makan daging sama sekali, perbanyak minyak ikan, lakukan yoga tiap hari, …” dan sejenisnya.

Kalau saya tanyakan kepada orang di non-Barat, seperti di Malaysia, Indonesia, Papua New Guinea, Vanuatu, maka jawaban seperti “Ya, yang penting banyak beralam, banyak berdoa, perbayak sedekah, insya Allah, akan diberikan umur panjang!”

Si Nenek-Moyang ini memberikan empat jawaban (1) pertama, “keep a quiet heart“, (2) kedua, “sit like a tortoise“; (3) Ketiga, “walk sprightly like a pigeon” dan (4) keempat “sleep like a dog

[bersambung ke artikel keempat/ terakhir]

“sit like a tortoise, walk sprightly like a pigeon and sleep like a dog.”

“…, sit like a tortoise, walk sprightly like a pigeon and sleep like a dog”..

Posisi Kepala Kura-Kura Pada Saat Duduk, sebelum Maju Rata Tanah lalu Diangkat
Posisi Kepala Kura-Kura1. Pada Saat Duduk, sebelum Maju Rata Tanah lalu Diangkat

Posisi pertama ialah kepala rata di atas tanah, lalu maju ke depan seperti di gambar 1 di atas. Setelah maju ke depan lalu ditarik mundur seperti dalam gambar 2 berikut:

Posisi Duduk Kura-Kura
Posisi Duduk Kura-Kura: 3. Kepala Kura-Kura Saat Ditarik Mundur
Kepala Kura-Kura
Kepala Kura-Kura Posisisi 3. Saat melakukan gerak maju ke depan

 

Jawaban kedua dari si Nenek-Moyang atas pertanyaan “Apa rahasia umur panjang?” ialah “duduklah seperti kura-kura darat”

Kedua, Duduk Seperti Kura-Kura

Ia mengatakan agar untuk hidup sehat kita  menirukan kura-kura yang tetap mengelola pernapasannya ketika duduk diam dan menarik semua indra, tetapi pikiran benar-benar terjaga. Ini metode regenerasi yang paling kuat, sehingga akan memperpanjang hidup.

Cara kura-kura bernafas ialah dengan memajukan kepalanya sambil menuju ke depan, dan menariknya sambil kembali duduk, maju, mundur, yaitu sebuah gerakan dari “orbit kosmik” seperti yang telah saya sebutkan dalam artikel lainnya.

Dengan orbit kosmik, kita lakukan gerakan, yaitu gerakan dengan fokus dan perhatian membawa keluar dan masuk nafas kita, dan membawanya dari kaki sampai ke kepala, lalu membawanya kembali, dengan aliran nafas dari depan naik ke atas, dari belakang turun, dari belakang naik, dari depan turun.

Dalam gerakan Cosmic Orbit sistem UHT disebut “Turtle Neck”. Cara menggerakkan seperti ini

  1. posisis duduk tegak lurus
  2. kepala maju ke depan dengan cara melipat perut, bukan dengan membawa kepala turun, tetapi dengan melihat perut, secara otomatis kepala akan turun saat perut dilipat. saat ini udara dikeluarkan dari perut.
  3. kepala turun sampai ke dekat tanah/ lantai
  4. kepala maju rata-rata lantai/ tanah
  5. setelah maju, kepala diangkat kembali dengan cara perut yang kembali  Udara yang tadi dikeluarkan dari perut dibuka supaya ia terisi udara secara otomatis,
  6. begitu terus secara berputar, putar dan putar.

Pernah lihat bebek berteriak bersama-sama saat orang datang mendekati mereka. Pada saat berteriak, kepala mereja menunduk, lalu maju ke depan sambil kepala menunduk ke tanah, lalu diangkat kembali sambil berteriak. Itulah bentuk gerakan “turtle neck”.

Selain gerakan ini, kita juga harus mencatat pernafasan kita haruslah “non-stop” dalam circle of breath”, yaitu pernafasan kita lakukan dalam lingkaran tak putus-putus. Nafas tidak ditahan saat ditarik, tidak ditahan setelah dilepaskan, tetapi terus-menerus bersambung.

Hal ketiga, saat pernafasan terjadi kura-kura tetap memperhatikan gerakan dan arah dari nafas dimaksud.

Duduk seperti kura-kura berarti bukan duduk seperti manusia di atas kursi dan sofa. Kalau di atas kursi, kita harusnya duduk dengan tulang ekor, dan sebagian depan di mana terdapat alat kelamin seharusnya menggantung, tidak kandas/ terkena di bangku/ kursi. Tujuannya supaya pergerakan energi dari keseluruhan tubuh tidak terhambat.

Kebiasaan menimpakan kaki yang satu terhadpa kaki lagi, saat bersila kaki sambil duduk di kursi juga sangat merugikan peredaran energi di dalam tubuh.

Duduk seperti kura-kura darat artinya memperhatikan ini semua, sambil kita melakukan pernafasan dengan penuh perhatian.

Latar Belakang

Ini artikel kedua dari jawaban nenek tua berumur 256 tahun seperti saya sudah sebutkan dalam blogKisah Kita Semua: (256 Years Old Man Breaks The Silence Before His Death And Reveals SHOCKING Secrets To The World)

Kalimat yang berisi RUMUS EMAS (Goldern Rules) untuk hidup berumur panjang ini keluar dari bibir sang nenek-moyang berusia duaratus tahun lebih ini pada saat ditanyakan oleh seorang penanya “Apa rahasia umur panjang?”

Dan jawabannya sungguh mengejutkan. Bukan Omega-3, bukan multi-vitamin, bukan makan baik-baik, tidak dikatakan makan banyak buah dan daun-daun, tidak juga barang-barang modern lainnya.

Kalau seorang barat di Amerika Serikat atau Inggris diajukan pertanyaan ini, dia kemungkinan besar akan menjawab, “Banyak makan daun-daunan, jauhi makan daging sama sekali, perbanyak minyak ikan, lakukan yoga tiap hari, …” dan sejenisnya.

Kalau saya tanyakan kepada orang di non-Barat, seperti di Malaysia, Indonesia, Papua New Guinea, Vanuatu, maka jawaban seperti “Ya, yang penting banyak beralam, banyak berdoa, perbayak sedekah, insya Allah, akan diberikan umur panjang!”

Si Nenek-Moyang ini memberikan empat jawaban (1) pertama, “keep a quiet heart“, (2) kedua, “sit like a tortoise“; (3) Ketiga, “walk sprightly like a pigeon” dan (4) keempat “sleep like a dog

[bersambung ke artikel ketiga dan keempat]

“Keep a quiet heart, sit like a tortoise, walk sprightly like a pigeon and sleep like a dog.”

“Keep a quiet heart, sit like a tortoise, walk sprightly like a pigeon and sleep like a dog”..

Keep Calm and Listen to Your Heart
Keep Calm and Listen to Your Heart

Artinya: jagalah hati tetap tenang, seperti kura-kura darat, jalanlah springhtly seperti merpati dan tidurlah seperti seekor anjing. Jawaban dari seorang Ibu berusia 256 tahun ini merupakan sebuah ungkapan yang telah saya terbitkan di artikel “Kisah Kita Semua” (256 Years Old Man Breaks The Silence Before His Death And Reveals SHOCKING Secrets To The World)

Kalimat yang berisi RUMUS EMAS (Goldern Rules) untuk hidup berumur panjang ini keluar dari bibir sang nenek-moyang berusia duaratus tahun lebih ini pada saat ditanyakan oleh seorang penanya “Apa rahasia umur panjang?”

Dan jawabannya sungguh mengejutkan. Bukan Omega-3, bukan multi-vitamin, bukan makan baik-baik, tidak dikatakan makan banyak buah dan daun-daun, tidak juga barang-barang modern lainnya.

Kalau seorang barat di Amerika Serikat atau Inggris diajukan pertanyaan ini, dia kemungkinan besar akan menjawab, “Banyak makan daun-daunan, jauhi makan daging sama sekali, perbanyak minyak ikan, lakukan yoga tiap hari, …” dan sejenisnya.

Kalau saya tanyakan kepada orang di non-Barat, seperti di Malaysia, Indonesia, Papua New Guinea, Vanuatu, maka jawaban seperti “Ya, yang penting banyak beralam, banyak berdoa, perbayak sedekah, insya Allah, akan diberikan umur panjang!”

Si Nenek-Moyang ini memberikan empat jawaban (1) pertama, “keep a quiet heart“, (2) kedua, “sit like a tortoise“; (3) Ketiga, “walk sprightly like a pigeon” dan (4) keempat “sleep like a dog

PERTAMA: Jagalah Hatimu “Tetap Tenang”

Apa artinya hati tetap tenang? Artinya hati kita jangan selalu memikirkan yang negatif, jangan selalu memarahi orang, jangan selalu mencurigai orang. Hati harus tenang artinya hati kita harus memikirkan hal-hal yang baik.

Dalam ajaran agama modern kita pasti akan diperintahkan untuk (1) selalu berdoa; (2) selalu pergi ke tempat ibadah, dan tidak melupakan sholat/ berdoa pagi, siang, sore, malam; (3) hafalkan ayat Kitab Suci, (4) Apapun yang terjadi pasrah kepada Tuhan, jangan mengeluh, dan sejenisnya.

Dalam masyarakat modern kita akan diberitahukan jawaban seperti ini, (1) perbanyak rekreasi, (2) jauhi diri dari alat-alat elektronik dan telepon waktu tidur/ di kamar tidur; (3) makan vitamin yang menenangkan hati, dan jangan lupa minum jus buah manggis segelas sehari; (4) terimalah semua yang terjadi sebagai pelung untuk maju dalam usaha-usaha yang dijalani, jangan berpikir tentang masalah, tetapi pikirkanlah tentang jalan-jalan keluar.

Hati-mu tetap tenang bukan berarti kita menjauhi kehidupan dan segala permasalahannya, tetapi berarti “menerima semuanya sebagaimana adanya” dan “secepatnya melewatinya”. Saya kira inilah cara yang paling bisa untuk menjaga “hati tetap tenang”. Bukan menghindari, bukan membius, bukan merekayasa hati, tetapi tetap menjaganya sederhana, menerima segalanya sebagaimana adanya, tetapi “harus cepat melupakannya“.

Bagaimana cara “Cepat melupakannya?”

Menaruh tangan di Jantung adalah cara praktis menenangkan nya
Menaruh tangan di Jantung adalah cara praktis menenangkan nya

Cara yang termudah dan tercepat ialah, “meletakkan tangan ke jantung” dan “tarik dan keluarkan nafas panjang-panjang”.

Secara alamiah kita lakukan ini, bukan? Kita selalu memegang dada kita secara otomatis, tanpa pelajaran yoga, UHTS atau penasehat kesehatan manapun, kita semua secara alamiah melakukan ini. Cuman kita perlu meningkatkannya menjadi sebuah praktek hidup sehari-hari saat mengalamai masalah kehidupan.

Sekali lagi orang-orang agama dan psikolog, pendidik dan psikiater akan memberikan jawaban yang lain, tetapi menurut Universal Healing Tao System (UHTS), kita menjaga hati kita dengan cara “menyambut, mengolah dan mendaur-ulang yang kita anggap sebagai hal-hal negatif, dan memperkaya hal-hal yang kita anggap positif” sehingga tidak ada positif berlebihan dan tidak ada negatif berlebihan juga, semuanya menjadi optimal dan seimbang.

Keseimbangan antara positif dengan negatif inilah yang disebut dengan “hati yang tenang”.

Keeping HealthyDalam UHTS terdapat paling dasar ada “Inner Smile” dan “Six Healint Saounds” serta cosmic orbits seperti yang saya sebutkan sebelumnya dalam blog Kisah Kita Semua.

“Keep a quiet heart” tidak berarti kita menghindari persoalan-persoalan hidup, tetapi menghadapinya dengan enteng, sebagai sebuah realitas kehidupan, tidak selalu melekat dan menempelkan diri kepada apa saja yang terjadi, apa saja yang kita miliki, yang kita dengar, yang kita rasakan, yang kita lihat.

Melakukan “orbit kosmik mikro” (micro-cosmic orbit) dan praktek UHTS lainnya membantu kita memfokuskan perhatian kita kepada organ yang ada di dalam tubuh kita sendiri, jagatraya yang sudah ada di dalam diri kita sendiri, realitas yang sesungguhnya sebagai pantulan dari realitas jagatraya makro.

Sumber ketengan hati ada di dalam “hati” itu sendiri, yaitu di dalam “jantung kita”. Dengan Inner Smile dan Six Healing Sounds kita secara langsung berurusan dengan “hati” dari sisi emosi, warna, elemen, bunyi, hewan, konstelasi dan warna mereka sehingga dengan semua aspek dan unsur ini, kita dapat menjaga hati kita tetap tenang.

Saya ulangi sekali lagi, selain melakukan ini, kita sendiri harus melatih hati kita, agar dengan mudah, dan dengan cepat-cepat melewati apa yang terjadi sebagai sebuah perjalanan hidup. Jangan berpikiran seperti ini

  • Kenapa ini terjadi
  • Saya tidak terima dengan ini
  • Seharusnya seperti ini boleh, kalau ini…
  • Siapa yang salah dalam hal ini, saya harus salahkan siapa…

Ini di antara pergumulan hati yang berlawanan dengan “hati tetap tenang”.

Orang-orang yang responsif, reaktif, pesimistk pasti tidak punya hati yang tenang, pasti selalu mencari-tahu kesalahan-kesalahan orang lain, pasti sulit melupakan apa yang telah terjadi barusan tadi.

Hidup kita seharusnya “mengalir saja”, tidak balik, tidak berhenti, tidak memutar, dia mengalir, ke manapun dia pergi, dari sisi waktu dan tempat.

[bersambung untuk jawaban kedua, ketiga dan keempat]

Posisi tidur dan hubungannya untuk kesehatan

Posisi tidur dan hubungannya untuk kesehatan
Posisi tidur dan hubungannya untuk kesehatan

DokterSehat.Com– Mungkin ketika anda tidur, anda dapat melakukan berbagai macam posisi tidur untuk mebuat anda lebih nyaman. Akan tetapi apakah anda tahu bahwa posisi tidur berpengrauh dalam kesehatan tubuh anda ?

Posisi tidur yang anda lakukan pada malam hari akan berpengaruh pada kebugaran anda esok harinya, abila mendapati posisi tidur anda yang salah akibatnya badan anda akan merasa kurang fit dan mengurangi kinerja anda esok hari. Berikut adalah beberapa panduan bagaimana posisi tidur yang bisa mempengaruhi kesehatan Anda.

Tidur telentang memiliki manfaat yang sama dengan melakukan Yoga

Tidur dengan posisi telentang ternyata sama manfaatnya ketika Anda melakukan gerakan yoga “Savasana” atau yang biasa disebut dengan “death pose” yaitu posisi berbaring lurus. Para ahli Yoga menjelaskan posisi ini bisa memperbaiki postur tubuh, mengurangi sakit kepala, memulihkan energi dan mengurangi insomnia. Terlebih jika matras yang dipakai mengikuti bentuk tubuh Anda saat tidur.

Satu-satunya masalah pada posisi ini adalah pada orang orang yang sering mendengkur dikarenakan lidah nya terjatuh ke belakang dan mengganggu saluran pernafasan sehingga timbullah suara mendengkur.

Tidur tengkurap bisa mencederai leher

Banyak orang tidur dengan posisi tengkurap baik secara sadar atau tidak sadar, dan dalam jangka waktu yang cukup lama. Hal tersebut sangat berpotensi mencederai beberapa bagian tubuh Anda, terutama leher Anda. Ketika Anda tengkurap untuk waktu yang lama, anda meletakkan tekanan yang tidak semestinya pada bagian atas tubuh anda. Anda juga menaruh leher anda pada posisi yang tidak nyaman.

Masalah tidur tengkurap tidak hanya pada leher. Anda juga akan meletakkan beban terlalu berat pada paru paru Anda, yang bisa mengganggu sistem pernapasan. Posisi tidur tengkurap harus dihindari sebisa mungkin.

Tidur miring ke kiri bagus untuk jantung

Posisi tidur miring ke kiri membantu sirkulasi dan peredaran darah pada jantung, dan juga menghindari tekanan langsung pada liver. Oleh sebab itulah banyak ahli kandungan yang menyarankan ibu hamil untuk tidur dengan posisi miring ke kiri dikarenakan Posisi tersebut secara riset adalah posisi paling nyaman saat mengandung, dan juga dipercaya sirkulasi gizi bayi melalui ari ari bisa disalurkan dengan lebih baik.

Tidur miring ke kanan menaikkan asam lambung

Tidur miring ke kanan dapat meningkatkan resiko naiknya asam lambung yang dapat menyebabkan insomnia dan rasa tidak nyaman pada perut. Penderita asam lambung sebaiknya melatih tidur dengan cara berganti posisi ke kiri pada malam hari.

Read more:http://doktersehat.com/posisi-tidur-dan-hubungannya-untuk-kesehatan/#ixzz4sjbq6o5F

Manfaat Tidur Miring ke Kanan

Doktersehat.com– Tidur sangat dibutuhkan untuk mengembalikan stamina tubuh. Pada dasarnya, sesorang tidak menyadari gerakan yang dilakukan pada waktu tidur. Posisi tidur sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Salah satu posisi tidur yang dianjurkan adalah tidur dengan posisi miring ke kanan. Karena, tidur dengan posisi miring ke kanan mempunyai dampak positif bagi kesehatan.

Posisi tidur seseorang biasanya tidak berubah dan menjadi ciri khasnya. Tidur yang paling rileks adalah menghadap ke kanan atau kiri. Dari dua arah ini mana arah tidur yang paling bagus?

Tidur Menghadap Ke Kanan

Seperti dikutip dari NYTimes, Selasa (26/10/2010) pada umumnya dokter akan menyarankan orang tidur miring sehingga gaya gravitasi bisa terjaga untuk menjaga isi perut.

Banyak yang percaya tidur miring menghadap kanan lebih bagus dari pada menghadap kiri, karena bisa melindungi jantung dari posisi tertindih atau tertekan organ lainnya.

Tapi ternyata tak selamanya demikian. Tidur menghadap kiri pun bisa memberikan manfaat untuk kesehatan terutama pada orang yang memiliki gangguan asam lambung.

Fakta menunjukkan bahwa posisi tidur menghadap ke kiri sangat penting bagi orang yang memiliki gangguan asam lambung seperti timbulnya rasa panas terbakar di perut (heartburn), karena posisi yang salah bisa membuat asam lambung masuk ke kerongkongan dan memicu insomnia.

Sebaliknya beberapa studi telah menemukan bahwa tidur menghadap ke kanan akan memperburuk kondisi tersebut di atas, sedangkan jika menghadap kiri bisa membantu menenangkan.

Bagi penderita gangguan lambung, tidur menghadap kanan membuat esophageal sphincter (saluran antara perut dan kerongkongan) melemah yang membuat asam lambung naik ke kerongkongan sehingga bikin perih di lambung.

Selain itu bagi penderita gangguan lambung, tidur dengan posisi menghadap kiri akan membuat sambungan antara perut dan kerongkongan tidak terbuka meskipun kadar asam lambung tinggi. Hasil studi ini dilaporkan dalam The Journal of Clinical Gastroenterology.

Dalam penelitian lain yang dimuat The American Journal of Gastroenterology menunjukkan bahwa tidur dengan posisi miring ke kanan bagi penderita lambung akan meningkatkan asam lambung dan kerongkongan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk menghilangkannya.

Berikut adalah menfaat dari tidur dengan posisi miring ke kanan.

Mengistirahatkan otak kiri. Pada dasarnya, otak manusia dibagi menjadi dua bagian yaitu otak kiri dan otak kanan. Otak bagian bertugas mempersarafi organ tubuh sebelah kiri, begitu juga sebaliknya. Dalam keseharian, kita sering menggunakan organ tubuh sebelah kanan. Dengan tidur miring ke kanan, maka gantian otak kiri yang mensarafi organ tubuh sebelah kanan. Dan ini dapat menghindarkan dari bahaya yang timbul seperti pengendapan pembekuan darah, lemak, asam sisa oksidasi, dan penyempitan pembuluh darah.

Mengurangi beban jantung. Dengan posisi miring ke kanan saat tidur dapat membuat darah terdistribusi secara merata dan terkonsentrasi ke tubuh bagian kanan. Hal ini membuat aliran darah yang masuk dan keluar jantung lebih melambat sehingga denyut jantung lebih lambat dan tekanan darah akan menurun. Tidur miring ke kanan membuat jantung tidak tertimpa orang lain karena posisi jantung lebih condong ke sebelah kiri.

Mengistirahatkan lambung. Apabila seseorang tidur degan posisi miring ke kiri dapat menyebabkan chime ( makanan yang dicerna lambung yang bercampur asam lambung) akan terganggu dan akan memperlambat proses pengosongan lambung.
Mencegah batu kantung empedu. Dengan tidur miring ke kanan menyebabkan aliran chiem lancar sehingga cairan empedu meningkat. Hal ini dapat mencegah batu kantung empedu.

Meningkatkan waktu penyerapan gizi. Saat tidur akan akan terjadi pergerakan usus yang meningkat. Dengan posisi tidur miring ke kanan akan membuat perjalan makanan yang tercerna lebih lama, sehingga penyerapan sari makanan lebih optimal.
Merangsang buang air besar. Dengan tidur miring ke kanan akan membuat proses pengisian usus besar lebih cepat penuh sehingga merangsang gerak usus besar dan relaksasi dari otot anus. Ini akan merangsang untuk buang air besar.

Mengistirahatkan kaki kiri. Dalam aktifitas keseharian kita cenderung menggunakan kaki sebagai pusat pembeban sehingga kaki cepat merasa pegal. Dengan tidur miring ke kanan akan membantu pengosongan vena kaki kiri sehinnga rasa pegal lebih cepat hilang.

Menjaga kesehatan paru-paru. Paru-paru kanan lebih besar daripada paru-paru kiri. Saat tidur miring ke kanan, jantung juga akan condong ke kanan. Hal ini tak masalah karena jantung akan menekan paru-paru kanan yang ukurannya lebih besar.
Menjaga saluran pernafasan. Dengan tidur miring ke kanan akan mencegah jatuhnya pangkal lidah yang dapat mengganggu saluran pernafasan.

Untuk sekarang apa salahnya kita membiasakan dengan tidur miring ke kanan untuk memperoleh posisi tidur yang sehat.

Sumber : http://pusatsehat.com & http://tipskesehatan.web.id
Read more:http://doktersehat.com/manfaat-tidur-miring-ke-kanan/#ixzz4sjbMGdBr

 

Manfaat Tidur Miring ke Kiri

Manfaat Tidur Miring ke Kiri
Manfaat Tidur Miring ke Kiri

KOMPAS.com Kita semua tahu bahwa durasi tidur yang cukup sangat memiliki peran penting untuk menciptakan kesejahteraan mental dan fisik. Di luar itu, ternyata posisi tidur menjadi faktor pendukung dalam mencapai kesehatan yang optimal.

Tidur dengan posisi menyamping atau miring ke kiri dikatakan bisa menjadi tiket menuju kesehatan yang lebih baik dan tidur berkualitas. Teori ini berawal dari Ayurveda yang menerapkan pendekatan holistik terhadap kesehatan dan pengobatan yang berasal dari India.

Lalu apa manfaat tidur dengan posisi menyamping atau miring ke kiri? Ternyata itu baik untuk pencernaan, punggung dan organ liver kita. Seperti dilansir dari laman Life Hack, berikut adalah enam manfaat yang akan Anda dapatkan ketika tidur dengan posisi menyamping atau miring ke kiri.

1. Memperkuat sistem limfatik

Menurut pengobatan Ayurveda, tidur di sisi kiri memungkinkan tubuh Anda untuk lebih efektif menyaring cairan getah bening dan kotoran melalui kelenjar getah bening. Ini karena bagian kiri tubuh kita adalah sisi limfatik yang dominan. Selain itu, tidur miring ke kiri juga membantu tubuh memproses material sisa dari otak. Sebaliknya, tidur di sisi kanan bisa menurunkan efisiensi sistem limfatik.

2. Memperbaiki pencernaan

Berbaring ke sisi kiri ternyata selaras dengan gravitasi. Secara spesifik, hal ini memungkinkan makanan di perut dengan mudah berpindah dari usus besar ke dalam kolon desendens (dengan kata lain kita cenderung lebih lancar buang air besar saat bangun tidur).

Tidur di sisi kiri juga memungkinkan perut dan pankreas menggantung secara alami (lambung kita terletak di sisi kiri tubuh), yang dapat menjaga produksi enzim pankreas dan proses pencernaan lainnya.

3. Bagus untuk jantung

Dokter telah lama merekomendasikan agar wanita hamil tidur di sisi kiri agar dapat memperbaiki sirkulasi jantung. Bahkan jika Anda tidak hamil, tidur di sisi kiri dapat membantu mengurangi tekanan jantung, karena gravitasi dapat memperlancar pengeluaran getah bening ke arah sirkulasi aorta dari jantung.

4. Baik untuk wanita hamil

Tidur di sisi kiri tidak hanya memperbaiki sirkulasi pada wanita hamil. Hal ini juga dapat membantu meredakan tekanan di punggung, dan meningkatkan aliran darah ke rahim, ginjal, dan janin. Untuk alasan ini, dokter cenderung menyarankan agar ibu hamil menghabiskan waktu tidur mereka sebanyak mungkin di sisi kiri mereka.

5. Mengurangi rasa mulas

Sebuah studi yang dipublikasikan di The Journal of Clinical Gastroenterology menemukan, berbaring di sisi kiri dapat membantu mengurangi gejala asam refluks. Sekali lagi ini karena lambung kita terletak di sisi kiri. Sebaliknya, berbaring di sisi kanan bisa memperparah gejala tersebut. Bila Anda menderita heart burn setelah makan, cobalah berbaring selama 10 menit di sisi kiri Anda.

6. Meringankan sakit punggung

Orang yang menderita sakit punggung kronis atau menahun mungkin akan mendapatkan manfaat dari beralih tidur ke sisi kiri karena tekanan pada tulang belakang akan lebih sedikit.

Catatan

Penting untuk dicatat, bahwa beberapa orang termasuk mereka yang menderita penyakit jantung, sleep apnea, glaukoma, dan sindrom karpal tunnel mungkin tidak mendapatkan keuntungan dari tidur miring.

Mana yang Lebih Bagus, Tidur Menghadap Kiri atau Kanan?

Posissi Tidur untuk Hidup Sehat
Posissi Tidur untuk Hidup Sehat

Jakarta, Posisi tidur seseorang biasanya tidak berubah dan menjadi ciri khasnya. Tidur yang paling rileks adalah menghadap ke kanan atau kiri. Dari dua arah ini mana arah tidur yang paling bagus?

Seperti dikutip dari NYTimes, Selasa (26/10/2010) pada umumnya dokter akan menyarankan orang tidur miring sehingga gaya gravitasi bisa terjaga untuk menjaga isi perut.

Banyak yang percaya tidur miring menghadap kanan lebih bagus dari pada menghadap kiri, karena bisa melindungi jantung dari posisi tertindih atau tertekan organ lainnya.

Tapi ternyata tak selamanya demikian. Tidur menghadap kiri pun bisa memberikan manfaat untuk kesehatan terutama pada orang yang memiliki gangguan asam lambung.

Fakta menunjukkan bahwa posisi tidur menghadap ke kiri sangat penting bagi orang yang memiliki gangguan asam lambung seperti timbulnya rasa panas terbakar di perut (heartburn), karena posisi yang salah bisa membuat asam lambung masuk ke kerongkongan dan memicu insomnia.

Sebaliknya beberapa studi telah menemukan bahwa tidur menghadap ke kanan akan memperburuk kondisi tersebut di atas, sedangkan jika menghadap kiri bisa membantu menenangkan.

Bagi penderita gangguan lambung, tidur menghadap kanan membuat esophageal sphincter (saluran antara perut dan kerongkongan) melemah yang membuat asam lambung naik ke kerongkongan sehingga bikin perih di lambung.

Sebaliknya bagi penderita gangguan lambung, tidur dengan posisi menghadap kiri akan membuat sambungan antara perut dan kerongkongan tidak terbuka meskipun kadar asam lambung tinggi. Hasil studi ini dilaporkan dalam The Journal of Clinical Gastroenterology.

Dalam penelitian lain yang dimuat The American Journal of Gastroenterology menunjukkan bahwa tidur dengan posisi miring ke kanan bagi penderita lambung akan meningkatkan asam lambung dan kerongkongan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk menghilangkannya.

Jadi jika menderita asam lambung atau insomnia, seseorang disarankan tidur miring menghadap ke kiri agar tidurnya menjadi lebih nyenyak.

(ver/ir)

Sumber: https://health.detik.com 

Minum Air Putih Pada Jam Penting!

Catatan UHTS:

Tulisan ini berbicara tentang “Air Putih”. Pada prinsipnya, menurut UHTS, tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, sama dengan planet Bumi dan jagatraya ini sebagian besar terdiri dari air. Oleh karena itu, kadar dan jumlah cairan di dalam tubuh sangat menentukan sehat-sakit-nya seseorang.

Kedua, selain air putih, UHTS menyarankan lakukan latihan-latihan menggoyang-goyang rahang sambil bernafas dengan mulut terbuka lebar, menarik nafas dan melepaskan nafas lewat mulut dengan membawa masuk-keluar perut dengan sadar dan penuh perhatian, dan mengocok mulut dengan air liur, mengunyah air liur akan menghasilkan banyak cairan di dalam mulut.

Cairan ini sangat berfungsi untuk pencernaan dan pelumasan sendi-sendi tubuh. Sumbatan-sumbatan juga bisa dilicinkan oleh air liur. Jadi, sambil minum air putih, jangan lupa olah dan manfaatkan air liur Anda sendiri, yang disediakan gratis oleh Tuhan, dan ada di dalam tubuh kita masing-masing, tidak perlu pinjam, tidak perlu tunggu, tidak perlu beli.


 

Ini  diα pαnduαn sehαt kαpαn sαjα sebαiknyα kαmu minum αir putih setiαp hαrinyα. Menerαpkαn cαrα ini jugα bisα membαntumu menjαgα berαt bαdαn secαrα αlαmi lho lαdies, jαdi kαmu nggαk perlu tαkut gemuk.

Minum αir putih itu wαjib, sαyαngnyα belum bαnyαk orαng yαng menerαpkαn minum αir putih cukup setiαp hαrinyα. Pαdαhαl, sejαk membukα mαtα di pαgi hαri, kαmu sudαh hαrus minum αir putih lho. Αdα jαm-jαm tertentu kαpαn sehαrusnyα kαmu minum αir putih kαrenα di wαktu-wαktu tersebut tubuhmu pαling membutuhkαn αsupαn αir putih.

  1. Jαm 8 pαgi

Minumlαh 2 gelαs αir putih di jαm ini αtαu sααt kαmu bαngun tidur. Minum αir putih di sααt perut kosong membαntu membersihkαn perut dαn mengembαlikαn tubuh yαng dehidrαsi selαmα tidur.

  1. Jαm 11 pαgi

Minum segelαs αir putih sebelum mαkαn siαng untuk mengurαngi nαfsu mαkαn berlebih dαn membαntu perut lebih mudαh mencernα mαkαnαn dαlαm usus.

  1. Jαm 1 siαng

Minum duα gelαs αir setelαh mαkαn siαng untuk melαncαrkαn pencernααn, menghilαngkαn dehidrαsi dαn mengurαngi keinginαn ngemil.

  1. Jαm 4 sore

Minum sαtu botol αir αtαu sekitαr 700 ml αir, kαrenα 6-7 jαm setelαh mαkαn siαng, umumnyα tubuh mengαlαmi dehidrαsi dαn kαmu kehαusαn.

  1. Jαm 8 mαlαm

Minum αir lαgi sebelum mαkαn mαlαm dαn sebelum tidur. Kαmu bisα memberikαn vαriαsi infused wαter αtαu minum αir es αgαr lebih segαr dαn tidαk bosαn.

Semogα Bermαnfααt Bαntu shαre Untuk Kebαikαn Yαng Lαin

Source: http://www.insehat.com/ 

Punya Keringat Bau Tak Sedap, Terutama di Ketiak? Jangan Pakai Perfume!

Lebih banyak Wanita menggunakan Parfume daripada Pria
Lebih banyak Wanita menggunakan Parfume daripada Pria

Punya keringat bau tak sedap, terutama di ketiak biasanya diatasi di era modern ini dengan “perfume” atau parfum. Dalam adat beberapa suku di Tanah Papua “parfum” sangat dibenci oleh makhluk dan oknum tertentu. Alasannya karena bau parfum membunuh bau yang sebenarnya, sehingga kita kehilangan kepekaan terhadap apa yang sebenarnya ada pada diri kita dan di sekitar kita.

Tentu saja, bau parfum yang diambil memang berasal dari bau-bau yang ada di dalam semesta, terutama di tumbuh-tumbuhan dan buah-buahan. Akan tetapi kita semain pintar dan semakin modern malah menjadi semakin tidak pintar. Bau-bau yang ada di alam itu, di tumbuhan dan hewan itu punya maksud alamiah tertentu. Secara kasar, bau-bau itu bukan ada supaya kita manusia semprotkan atau gosok ke tubuh kita. Bukan!

Alasan lain, yang dilakukan perfume BUKAN menghilangkan bau badan yang ada di tubuh, tetapi dia hanya mengalahkan bau badan yang ada. Bau keringat tetap ada, cuman dikalahkan oleh bau perfume. Selain mengalahkan bau badan, perfume juga membungkus bau tak sedap yang sesungguhnya dengan bau parfum. Begitu kita dapat keringat lagi, maka lapisan perfume yang membungkus bau badan terbuka, sehingga sering mengeluarkan bau campuran yang bukan lagi bau badan, bukan juga bau perfume, bau baru, yang tentu saja tak sedap.

Memang perfume memiliki daya tarik dari aromanya, sensasi tertentu pada manusia yang menciumnya. Ia dapat menciptakan suasana, perasaan, mood seseorang, selain menutupi bau badan. Tetap saja, ia tidak menghilangkan bau badan. Apalagi sumber dari bau badan dimaksud sama sekali tidak terpikirkan, jangankan tersentuh.

Alasan berikutnya ialah kita tidak dapat mengenakan perfume sepanjang hari 24 jam. Ada waktu-waktu kita tinggal tanpa perfume, dan di waktu-waktu itulah akan terasa benar, siapa kita, bagaimana bau badan kita. Gangguan pikiran/ perasaan/ mental yang disebabkan oleh bau badan tanpa perfume pasti akan terbawa biarpun pada saat kita sudah pakai perfume, karena itu mengganggu pikiran kita. “Self-confidence” dipertaruhkan di sini.

Yang harus kita lakukan ialah mengatasi SUMBER dari bau badan dimaksud, bukan menutup-nutupi, tetapi menghabiskan dari sumbernya.

Universal Healing Tao System (UHTS) m,engajarkan banyak sekali cara untuk menyelesaikan sumber bau badan. Silahkan rujuk ke artikel lain tentang prakte-praktek untuk menghilangkan bau badan.

 

Punya Keringat Bau Tak Sedap, Terutama di Ketiak? Ini Jawaban UHTS lewat Jhon Kwano

Enam Bunyi yang Menyembuhkan
Enam Bunyi yang Menyembuhkan

Punya keringat bau tak sedap itu pengalaman banyak orang hari ini. Dan banyak orang tidak suka dengan itu. Padahal itu salah sendiri.

Universal Healing Tao System (UHTS) mengajarkan banyak pengetahuan praktis tentang “kehidupan” pada umumnya, yang bertujuan menghadirkan hidup sehat-walafiat, di dalam tubuh ini, dan terutama setelah kita meninggalkan tubuh kita yang fana ini.

UHTS berisi praktek-praktek dalam kehidupan, yang membantu kita untuk hidup sehat, bahagia dan bersahaja, lahir dan bathin, dunia dan akhirat.

Salah satu dari sekian ribu volume buku dan sekian juta ajaran UHTS itu terkait dengan bau keringat di badan.

UHTS mengajarkan prinsip sangat sederhana,

  • Apa yang masuk, itulah yang keluar

Maksudnya apa yang masuk ke dalam tubuh, itulah yang keluar dari dalam tubuh.

Dengan dasar ini dikatakan bahwa kalau badan kita ada bau tdak sedap, kalau ketiak kita berbau tak sedap, maka jangan salahkan ketiak, jangan salahkan badan. Jangan juga salahkan “mandi”, dan “sabun”. Bau yang “keluar” itu karena barang bau yang sudah “masuk” ke dalam tubuh.

Yang harus kita atasi ialah “sumber” dari bau itu, yaitu apa yang masuk ke dalam tubuh kita.

Ini sumbernya: Kita semua harus tahu, dan harus sadar, bahwa faktanya apa yang keluar dari dalam tubuh kita berasal dari apa yang kita masukkan ke dalam tubuh, entah itu lewat mata, telinga, mulut, hidung, kulit. Ada praktek-praktek untuk menyegel semua pintu terbuka, ada juga praktek-praktek untuk mengeluarkan apa yang ada di dalam tubuh, yang masuk tanpa kita sadari. Ada juga cara untuk mengubah barang tidak baik di dalam tubuh menjadi baik dan berguna, yaitu mendaur-ulang apa yang tidak baik untuk kebaikan tubuh, jiwa dan roh kita.

Tips yang harus kita lakukan secara sederhana ialah:

  • Minumlah air sebanyak-banyaknya, karena banyak bau dinetralisir oleh air
  • Pompa perut sebanyak mungkin. Dengan mengencangkan dan mengempiskan perut, maka angin, atau bau yang ada di dalam tubuh akan keluar, dan dengan demikian bau yang ada di dalam tubuh akan keluar lewat angin yang kita keluarkan.
  • Bernafaslah dengan nafas panjang tarik ke dalam dan panjang lepas keluar, dan lakukan pernafasn lewat mulut. Bisa disertai tarik lidah keluar, biar terkena angin dari luar. Ini akan membantu produksi banyak air liur, dan air liur banyak membantu dalam menetralisir apa saja yang tidak netral, menstabilkan apa yang tidak stabil dalam mengolah apa saja ada di dalam tubuh kita. Pada saat nafas keluar, maka perut kita masuk ke dalam, dan setelah itu lepaskan nafas, dia secara otomatis akan menarik udara masuk, begitu terus sampai puluhan, bahkan ratusan kali semampu kita.