Arah Tidur, Posisi Tidur

Arah Tidur, Posisi Tidur (Sleeping direction, sleeping positions)

Sleeping-direction-sleeping-positions1
Sleeping-direction-sleeping-positions1

Menurut Sastra Vaastu, tirud merupakan aspek penting dalam kesehatan seseorang. Anda perlu punya lingkungan yang nyaman di tempat tidur anda jika anda ingin tidur yang enak. Arah tidur juga aspek yang penting untuk dipertimbangkan bagi setiap individu, karena memilih arah tidur yang salah dapat membangkitkan banyak permaslahan kesehatan.

Anda harus terus menjaga kepala mengarah ke timur selama tidur agar tidur anda tidak mengalami gangguan. Arah tidur lain yang baik ialah kepala mengarah ke barat. Bila kepala anda diarahkan sesuai ini, akan mudah disuplai dengan energi positif dalam diri seseorang saat kapan saja mereka bangun. Sirkulasi darah seseorang juga akan meningkat dengan bantuan arah tidur yang benar.

Tidur yang tepat begitu vital untuk setiap orang pada semua kelompok usia. Berdasarkan penelitian setiap individu harus tidur selama 7 – 8 jam setiap hari. Tidur yang tepat membantu konsentrasi dalam pekerjaan apa saja yang kita lakukan. Masa-masa ini orang melakukan banyak pekerjaan dengan otak. Ini menciptakan stres dan tensi. Hanya dengan tidur delapan jam dapat membantu mereka tetap rileks dan menurunkan stres karena pekerjaan.

Pada saat yang sama posisi tidur mempainkan peran penting dalam membantu tidur yang baik. Orang-orang dapat menemui komplikasi mental dan fisik bila posisi tidur tidak tepat. Mari kita bahas tentang posisi tidur dan arah tidur yang harus anda ikuti

Arah Utara Selatan

Jangan sama sekali tidur dengan kepala mengarah ke utara saat anda tidur karena ruang magnetik dari Bumi ada di arah utara. Jadi, di utara, ke arah selatan akan dilihat sebagai terlempar keluar dari arah. Tidur dengan arah ini punya efek bahaya juga. Anda akan dapat gangguan tidur dan mimpi-mimpi buruk

Sektor barat daya

Menurut ahli, kuadran yang paling kuat dalam Vastu Sastra ialah barat daya. Inilah wilayah di mana semua energi positif disimpan.

Kepala mengarah ke selatan.

Arah tidur ada teorinya disarikan dari mitologi India. Menurut ini, Tuan Yama adalah pemilik arah selatan. Ia biasanya dikenal sebgai Tuhan kematian. jadi, kalau seseorang meletakkan kakinya ke arah selatan dan kepala ke arah utara, pastilah dia mengundang Tuhan Kematian.

Selain dari mitologi India yang umumnya diterima ini, ada penjelasan ilmiah terkait dengan peletakkan kepala dan kaki saat tidur. Hukum Magnetisme sebagaimana dinyatakan dalam Ilmu Fisika mengatakan Kutub Utara dikenal sebagai sumber dari energi negatif sementara Kutub Selatan dianggap sebagai tempat di mana ada energi positif. Bila kaki anda menghadap ke arah selatan dan kepala ke arah Utara di mana ada otak, yang mana otak, yang telah dengan lelah bekerja sepanjang hari dan telah menjadi lelah itu mendapatkan ketambahan energi negatif, maka seseorang tidak akan mendapatkan energinya di-revitaliasi dengan baik begitu mereka bangun dari tidur mereka di pagi hari. Akibatnya, mereka tidak ada pada posisi untuk bekerja dengan efektif di pagi hari berikutnya begitu mereka bangun. Efisiensi otak akan direduksi karena vektor arah tadi.

Arah terbaik untuk tidur

Baik Vastu Sastra India dan Fen China berbicara tentang sejumlah arah geografis yang disukai untuk meletakkan kepala saat tidur. Arah yang disukai untuk diletakkan pada saat tidur adalah baik ke arah tiur dan ke Selatan. Anda akan terselamatkan dari dampak negatif kalau anda menghindari arah utara dan barat. Anda akan belajar banyak hal dengan cepat, bilan anda meletakkan arah kepala anda ke timur. Orang yang meletakkan kepada selalu di selatan akan tetapi hidup berbudi luhur.

Fakta tentang arah tidur ke utara

Apakah anda tetap mengarahkan kepala ke utara saat tidur? Ini dapat dikatakan praktek hidup yang sama sekali salah. Ilmu pengetahuan mengatakan bentuk magnetik yang datang dari Bumi ada di arah utara. Jadi, ruang yang begitu kuat dapat mendatangkan sejumlah permasalahan. Anda dapat gangguan dalam tidur dan juga sepanjang mimpi buruk anda.

Tidur dengan posisi melengkung

Sejalan dengan arah tidur tadi, posisi atau postur tubuh waktu tidur juga memainkan peran penting. Kalau anda tidur melengkungkan tubuh anda ke arah mana saja, anda akan menjadi tertekan dengan gelombang-gelombak yang dominan Tama. Gelombang ini datang dari atmosfir dan masuk ke dalam tubuh. Karena dengan ini anda dapat permasalahan yang tidak perlu dalam gerakan-gerakan tubuh anda, malam yang sulit tidur dan tidak nyaman saat tidur. Yang baik adalah menjaga badan tetap lurus pada saat anda tidur.

Arah timur barat

Sleeping-direction-sleeping-positions1
Sleeping-direction-sleeping-positions1

Para ahli mengatakan bahwa posisi timur ke barat ialah posisi terbaik untuk setiap orang untuk mendapatkan kesehatan yang baik dan tidur yang nyenak. Gelombang dalam arah ini positif dan menyediakan semua jenis energi positif kepada tubuh anda. Mitologi kuno juga mengatakan bahwa berkat dari tuhan selalu tersedia di arah ini. Arah ini dilengkapi dengan Kriyak Shakti atau energi tindakan. Tubuh anda akan dipenuhi dengan gelombang sattvik. Anda pasti akan dapatkan tidur yang bagus dan mendapatkan energi yang penuh untuk bekerja setelah anda bangun.

Catatan UHTS:

  1. Kalau ada terjadi keslahan dalam posisi tidur, atau Anda sulit menentukan semua ini, menurut UHTS, masih ada praktek-praktek seperti Inner Smile, Six Healing Sounds and Micro-Cosmic Orbit dan Macro-Cosmic Orbit yang bisa membantu kita menetralisir dan merevitalisasi energi.
  2. Ada pengajaran baru diperkenalkan oleh Grandmaster Mantak Chia, yaitu pijat, pernafasan, gerakan denyut, yaitu praktek-praktek menyesuaikan diri kita dengan denyut planet Bumi dan denyut jagatraya.
  3. Sebaiknya kita ikuti saran2 dalam artikel ini ditambah dengan praktek-praktek UHTS, maka kita akan pasti hidup lebih sehat.

Jagalah Hati yang Tenang, Duduk Seperti Kura-Kura, Jalan Seperti Merpati dan Tidur Seperti Anjing

Jagalah hati yang tenang, duduk seperti kura-kura darat, jalan seperti merpati dan tidur seperti anjing, “‘Keep a quiet heart, sit like a tortoise, walk sprightly like a pigeon and sleep like a dog.’

Saya sudah uraikan satu per satu, dalam empat artikel, tetapi artikel ini saya tulis ulang sebagai rangkuman untuk membantu kita melihat kembali apa yang dimaksudkannya.

Dalam Universal Healing Tao System (UHTS) kita belajar banyak hubungan-hubungan antara hewan, organ tubuh, elemen bumi, konstelasi jagatraya, warna, bunyi, rasa, dan begitu rumit. Kita perdalam lagi empat hal di atas (!) hati tenang (2) kura-kura duduk (3) merpati jalan (4) anjing tidur.

Pertama adalah hati: Kendali dan Komando Tubuih ada di Hati

Hati dalam UHTS berwarna merah, sifatnya panas, emosinya marah, geram, kejam, dan untuk menetralisirnya kita harus menyiraminya dengan “senyum”.

Dalam Inner Smile dan Six Healing Sounds, kita lakukan senyuman-senyuman ke jantung dengan menaruh tangan di dada kita dan mengatakan kepada hati untuk tetap tenang.

Hati yang panas, begitu kita kaget, begitu kita marah, selalu kita harus pegang jantung kita, dan jangan lupa “SENYUM!” kepada jantung, senyum kepada jantung, dan senyumlah terus kepada jantung.

Katakan kepada jantung “It’s OK! Be happy! You are right!” dan tanam, siram, pupuk dan kembang-biak-kanlah senyum kepada jantung Anda.

Dari pusat komando dan pusat kendali, pusat emosi sana keluar kesejukan, ketenangan, cinta-kasih, dan kelemah-lembutan, maka perintah sang nenek-moyang menyuruh kita menjaga hati dengan tenang itu bisa terwujud.

Kedua, duduklah seperti kura-kura darat

Dalam praktek micro-cosmic orbit (orbit kosmik mikro) kita kenal satu gerakan dasar disebut “gerakan leher kura-kura). Saya pernah tanyakan kepada Grandmaster Mantak Chia, “Ini gerakan hampir sama dengan gerakan leher bebek, tetapi kenapa disebut kura-kura?”

Sang Grandmaster menjawab,

Tortoises in Taoist symbolism represent long life/immortality, happiness/equipoise through acceptance of reality, and earth elemental energy. It also is used in the major visual theme of Tortoise & Snake. The Tortoise shell is the representation of all the material plane and the snake is resting on it moving up into the air.

Jadi, arti kura-kura tidak sesederhana yang saya sangka. Ternyata maknanya mendalam. Terutama cara dia duduk menjadi pelajaran di banyak praktek Taoisme dan secara khusus UHTS. Gerakan ini telah saya gunakan berkali-kali dan saat saya melakukannya saya terbantu banyak dari sakit punggung dan rasa lelah.

Saat saya dudu kura-kura, saya rasakan lebih banyak energi mengalir ke atas, ke punggung, perut, leher, kepala, mahkota kepala.

Dalam Yoga dikenal dengan nama “Kundalini” dan dalam UHTS kita sebut sebagai Chi. Chi dalam bahasa sehari-hari saya sebut “daya”, sekeluarga dengan daya listrik, daya mengalir di dalam tubuh kita. Dengan duduk seperti kura-kura, saya temukan energi Chi mengalir lebih cepat dan lebih mudah.

Kalau energi mengalir dengan lancar dan mudah, maka secara otomatis berarti tubuh kita sehat. Mati kan artinya nafas berhenti, energi tidak mengalir, jadi kalau kita terbiasa mengalirkan energi dengan posisi kura-kura darat, kita niscaya mendapatkan umur panjang.

Ketiga, berjalan seperti merpati

Dalam pemahaman UHTS, atau secara umum dalam budaya China, merpati mewakili energi dasar. Secara umum merpati mewakili roh, perdamaian. Huruf China merpati melambangkan simbol Taoisme untuk merpati artinya energi dasar. Hubungannya ialah harmoni, gairah, energi, mentalitas, energi seksual, dan sejenisnya dalam praktek-praktek membangkitkan energi Kundalini.

Gerakan-gerakan Taoist seperti dalam Tai Chi, Tao Yin, Tao Yang, Chi Kung menunjukkan betapa gerakan-gerakan ini terjadi secara lincah dan harmoni, berdaya tinggi tetapi dipicu oleh daya elementer, daya bumi yang harmonis dengan daya tubuh kita.

Gerakan dan praktek yang dilakukan seperti merpati sangat membantu dalam menggerakan sendi-sendi, sum-sum dan gerakan tubuh kita. Dengan gerakan tubuh yang demikian, maka aliran chi di dalam tubuh kita menjadi merata, dan ini membantu usia kita menjadi panjang.

Keempat, tidur seperti anjing

Dalam pandangan saya, maksudnya ialah “tidurlah kapan saja, di mana saja anda merasa mengantuk dan bangunlah secepatnya kapan saja anda harus bangun!” Saya kira itulah cara tidur dan bangun dari anjing.

Di waktu pagi, kita seharusnya sudah bangun, sama seperti anjing bangun, dan melakukan gerakan-gerakan dan kegiatan-kegiatan untuk menghangatkan tubuh kita.

Banyak senam, gerakan dan praktek yang diajarkan yang bisa kita lakukan. Tetapi pada waktu kita merasa mengantuk,

ayo marilah kita tidur, dan mari kita tidur dengan pulas, dengan sepenuhnya, sama dengan cara tidur anjing dan bilamana kita bangun, mari bangun langsung, dan langsung beraktivitas, sama seperti anjing

***

Kesimpulannya, teruslah bermeditasi kapan saja, terutama setelah bangun dan sebelum tidur, lakukanlah Inner Smile dan Six Healing Sounds, menyanyi atau membaca, untuk menenangkan pikiran dan hati.

Biasakanlah dengan posisi duduk yang tepat, sehingga posisi duduk tidak menghambat aliran Chi, yang akan mengantarkan darah mengalir ke seluruh tubuh.

Pada saat melakukan kegiatan fisik, lakukanlah dengan gembira, tidak dengan mengeluh, bersusah hati. Bergiranglah selalu, karena dengan demikian semangat terpelihara.

Dan di manapun dan kapanpun, tetapi terutama di akhir dari hari, bilamana mau beristirahat, tidurlah dengan pulas dan bangunlah kapan saja.. Kapan saja mau tidur, tidurlah, kapan saja mau bangun, bangunlah. Belajarlah tidur dan bangun dari anji.

Tuhan, saya mohon kepada-Mu, berilah hamba-Mu umur panjang!

Rahasia ke-4 untuk Umur Panjang: “sleep like a dog.”

Rahasia ke-4 untuk umur panjang menurut “… and sleep like a dog”..

Anjing Sedang Tidur, tetapi Pada Saat yang Sama Tidak Tidur
Anjing Sedang Tidur, tetapi Pada Saat yang Sama Tidak Tidur

Jawaban terakhir atau keempat dari si Nenek-Moyang atas pertanyaan “Apa rahasia umur panjang?” ialah “sleep like a dog ” (Tidurlah seperti seekor anjing)

Tidur seperti anjing mengadung dua arti penting, sama-sama begitu penting untuk dipraktekkan dalam hidup kita sehari-hari. Pertama, meski secara fisik tidak aktif, semua indra terjaga. Mirip kura-kura duduk, tetapi tanpa metode pernapasan.

Yang kedua, tidur seperti anjing berarti, tidur kapan saja, tidak sulit tidur, tidur dengan mudah, bangun juga dengan semudah tidur.

Masyarakat modern sekarang mengalami kesulitan tidur menurut waktu alamiah di waktu malam, dan akibatnya juga kesulitan bangun di pagi hari.

Dalam UHTS kita melakukan orbit kosmik, inner smile, Six Healing Sounds dan gerakan-gerakan dasar dari Tao Yin untuk menenangkan tubuh dan menidurkan sistem tubuh kita. Dengan menidurkan sistem tubuh, maka tubuh kita sendiri secara otomatis akan “turn off”.

Saya tertarik dengan tulisan tentan pola tidur anjing seperti diuraikan berikut:

Anjing memiliki pola tidur yang sama seperti manusia. Ketika anjing Anda mulai tertidur, ia memasuki gelombang lambat atau fase tidur tenang. Ia sudah pada tahap tidak sadar dengan sekitarnya, napas melambat, tekanan darah dan suhu tubuh menurun dan denyut jantung menurun.

Setelah sekitar 10 menit, anjing akan masuk ke tahap tidur REM (rapid eye movement) atau tahap aktif tidur. Ia akan memutar matanya ke dalam kelopak mata yang tertutup, ia mungkin bisa menggonggong atau melolong atau menekuk kakinya. Selama tahap ini, aktifitas otak mirip dengan yang terlihat pada manusia saat tidur bermimpi, dan ini merupakan bukti bahwa anjing juga memiliki mimpi. Dalam “Mengapa Anjing Tidur Terlalu Banyak?” <https://anjingdijual.com/thread/1448/mengapa-anjing-sering-sekali-tidur>

Dari artikel ini terlihat jelas pola dan tahapan tidur anjing sama persis dengan manusia. Kalau begitu mengapak nenek-moyang usia 200 tahun lebih ini mengatakan kita malahan harus tidur seperti anjing, padahal memang anjing biasa tidur seperti manusia?

Jawabannya saya kembali lagi kepada jawaban saya di atas tadi, yaitu pretama kita tidak harus mengatur secara rigid jam tidur dan berapa jam kita tidur. Sebaiknya pada saat tubuh kita lelah, kita langsung tidur saja, tidak usah dipaksakan untuk bangun, tidak usah dijadwalkan. Sama dengan waktu makan dan waktu minum, kapan kita lapar atau haus sebenarnya kita makan atau minum saja, tanpa harus tunggu jam makan atau jam tidur. Demikianlah seharusnya kita lakukan.

Sama dengan anjing tidak punya jadwal jam tidur dan jam bangun, sama dengan anjing tidur kapan saja, di mana saja, demikianlah saya seharusnya tidur. “ya, itupun kalau saya mau berumur panjang!”

Latar Belakang

Ini artikel kedua dari jawaban nenek tua berumur 256 tahun seperti saya sudah sebutkan dalam blogKisah Kita Semua: (256 Years Old Man Breaks The Silence Before His Death And Reveals SHOCKING Secrets To The World)

Kalimat yang berisi RUMUS EMAS (Goldern Rules) untuk hidup berumur panjang ini keluar dari bibir sang nenek-moyang berusia duaratus tahun lebih ini pada saat ditanyakan oleh seorang penanya “Apa rahasia umur panjang?”

Dan jawabannya sungguh mengejutkan. Bukan Omega-3, bukan multi-vitamin, bukan makan baik-baik, tidak dikatakan makan banyak buah dan daun-daun, tidak juga barang-barang modern lainnya.

Kalau seorang barat di Amerika Serikat atau Inggris diajukan pertanyaan ini, dia kemungkinan besar akan menjawab, “Banyak makan daun-daunan, jauhi makan daging sama sekali, perbanyak minyak ikan, lakukan yoga tiap hari, …” dan sejenisnya.

Kalau saya tanyakan kepada orang di non-Barat, seperti di Malaysia, Indonesia, Papua New Guinea, Vanuatu, maka jawaban seperti “Ya, yang penting banyak beralam, banyak berdoa, perbayak sedekah, insya Allah, akan diberikan umur panjang!”

Si Nenek-Moyang ini memberikan empat jawaban (1) pertama, “keep a quiet heart“, (2) kedua, “sit like a tortoise“; (3) Ketiga, “walk sprightly like a pigeon” dan (4) keempat “sleep like a dog

[ini artikel terakhir adari 4 artikel: kembali ke artikel pertama]

“walk sprightly like a pigeon and sleep like a dog.”

” walk sprightly like a pigeon and sleep like a dog”..

walk sprightly like a pigeon
walk sprightly like a pigeon

Jawaban ketiga dari si Nenek-Moyang atas pertanyaan “Apa rahasia umur panjang?” ialah “berjalan-lah seperti seekor merpati ”

Bagaimana cara jalan merpati itu” Ia katakan “sprightly”, yaitu dengan “segar”, “riang”, “sigap”.

Berjalan seperti merpati adalah metode untuk menyerap energi bumi yang tersedia sepanjang masa. Dalam metode Chi Kung, cara berjalan ini dilakukan biasanya di pagi hari ketika embun masih banyak bermunculan di tanah.

Berjalan seperti merpati tidak sama dengan berjalan seperti seorang pastor dengan tongkat ujung miringnya sering jalan-jalan ke tempat-tempat keramaian di pagi atau sore hari, dengan sepanjang jalan bermuka sangat serius, dengan wajah jelas menunjukkan pikirannya lari ke arah lain, badannya lari ke tempat lain. Bukan seperti itu.

Bukan juga seperti para atlit yang mengenakan headphones dan memutar lagu-lagu disco dengan volume besar-besar lalu lari di tengah terik matahari.

Berjalan seperti merpati artinya dalam kondisi psikologis “kekinian” dan “ke-sini-an”, tidak memikirkan kemarin atau besok, tidak memikirkan ke-sana atau di sana, tetapi di sini, dan saat ini menjadi fokus. Apa yang dapat dilihat, dan apa yang dapat dinikmati saat ini di sini.

Ada satu artikel dalam blog ditulis seperti ini:

Pigeons pick up their feet when they move around, they don’t wear boots or shoes nor have hoofs, …, pigeons are constantly exercising. Necks and wings and feet. The little buggers are pretty quick, …. <https://www.sanurjewellerystudio.com/>

Merpati sering makan jari-jari mereka saat mereka berjalan-jalan, tidak mengenakan boots atau sepatu atau punya hoofs, mereka terus-menerus begerak. Leher, sayap dan kaki. Mereka bergerak begitu cepat pula.

Latar Belakang

Ini artikel kedua dari jawaban nenek tua berumur 256 tahun seperti saya sudah sebutkan dalam blogKisah Kita Semua: (256 Years Old Man Breaks The Silence Before His Death And Reveals SHOCKING Secrets To The World)

Kalimat yang berisi RUMUS EMAS (Goldern Rules) untuk hidup berumur panjang ini keluar dari bibir sang nenek-moyang berusia duaratus tahun lebih ini pada saat ditanyakan oleh seorang penanya “Apa rahasia umur panjang?”

Dan jawabannya sungguh mengejutkan. Bukan Omega-3, bukan multi-vitamin, bukan makan baik-baik, tidak dikatakan makan banyak buah dan daun-daun, tidak juga barang-barang modern lainnya.

Kalau seorang barat di Amerika Serikat atau Inggris diajukan pertanyaan ini, dia kemungkinan besar akan menjawab, “Banyak makan daun-daunan, jauhi makan daging sama sekali, perbanyak minyak ikan, lakukan yoga tiap hari, …” dan sejenisnya.

Kalau saya tanyakan kepada orang di non-Barat, seperti di Malaysia, Indonesia, Papua New Guinea, Vanuatu, maka jawaban seperti “Ya, yang penting banyak beralam, banyak berdoa, perbayak sedekah, insya Allah, akan diberikan umur panjang!”

Si Nenek-Moyang ini memberikan empat jawaban (1) pertama, “keep a quiet heart“, (2) kedua, “sit like a tortoise“; (3) Ketiga, “walk sprightly like a pigeon” dan (4) keempat “sleep like a dog

[bersambung ke artikel keempat/ terakhir]

“sit like a tortoise, walk sprightly like a pigeon and sleep like a dog.”

“…, sit like a tortoise, walk sprightly like a pigeon and sleep like a dog”..

Posisi Kepala Kura-Kura Pada Saat Duduk, sebelum Maju Rata Tanah lalu Diangkat
Posisi Kepala Kura-Kura1. Pada Saat Duduk, sebelum Maju Rata Tanah lalu Diangkat

Posisi pertama ialah kepala rata di atas tanah, lalu maju ke depan seperti di gambar 1 di atas. Setelah maju ke depan lalu ditarik mundur seperti dalam gambar 2 berikut:

Posisi Duduk Kura-Kura
Posisi Duduk Kura-Kura: 3. Kepala Kura-Kura Saat Ditarik Mundur
Kepala Kura-Kura
Kepala Kura-Kura Posisisi 3. Saat melakukan gerak maju ke depan

 

Jawaban kedua dari si Nenek-Moyang atas pertanyaan “Apa rahasia umur panjang?” ialah “duduklah seperti kura-kura darat”

Kedua, Duduk Seperti Kura-Kura

Ia mengatakan agar untuk hidup sehat kita  menirukan kura-kura yang tetap mengelola pernapasannya ketika duduk diam dan menarik semua indra, tetapi pikiran benar-benar terjaga. Ini metode regenerasi yang paling kuat, sehingga akan memperpanjang hidup.

Cara kura-kura bernafas ialah dengan memajukan kepalanya sambil menuju ke depan, dan menariknya sambil kembali duduk, maju, mundur, yaitu sebuah gerakan dari “orbit kosmik” seperti yang telah saya sebutkan dalam artikel lainnya.

Dengan orbit kosmik, kita lakukan gerakan, yaitu gerakan dengan fokus dan perhatian membawa keluar dan masuk nafas kita, dan membawanya dari kaki sampai ke kepala, lalu membawanya kembali, dengan aliran nafas dari depan naik ke atas, dari belakang turun, dari belakang naik, dari depan turun.

Dalam gerakan Cosmic Orbit sistem UHT disebut “Turtle Neck”. Cara menggerakkan seperti ini

  1. posisis duduk tegak lurus
  2. kepala maju ke depan dengan cara melipat perut, bukan dengan membawa kepala turun, tetapi dengan melihat perut, secara otomatis kepala akan turun saat perut dilipat. saat ini udara dikeluarkan dari perut.
  3. kepala turun sampai ke dekat tanah/ lantai
  4. kepala maju rata-rata lantai/ tanah
  5. setelah maju, kepala diangkat kembali dengan cara perut yang kembali  Udara yang tadi dikeluarkan dari perut dibuka supaya ia terisi udara secara otomatis,
  6. begitu terus secara berputar, putar dan putar.

Pernah lihat bebek berteriak bersama-sama saat orang datang mendekati mereka. Pada saat berteriak, kepala mereja menunduk, lalu maju ke depan sambil kepala menunduk ke tanah, lalu diangkat kembali sambil berteriak. Itulah bentuk gerakan “turtle neck”.

Selain gerakan ini, kita juga harus mencatat pernafasan kita haruslah “non-stop” dalam circle of breath”, yaitu pernafasan kita lakukan dalam lingkaran tak putus-putus. Nafas tidak ditahan saat ditarik, tidak ditahan setelah dilepaskan, tetapi terus-menerus bersambung.

Hal ketiga, saat pernafasan terjadi kura-kura tetap memperhatikan gerakan dan arah dari nafas dimaksud.

Duduk seperti kura-kura berarti bukan duduk seperti manusia di atas kursi dan sofa. Kalau di atas kursi, kita harusnya duduk dengan tulang ekor, dan sebagian depan di mana terdapat alat kelamin seharusnya menggantung, tidak kandas/ terkena di bangku/ kursi. Tujuannya supaya pergerakan energi dari keseluruhan tubuh tidak terhambat.

Kebiasaan menimpakan kaki yang satu terhadpa kaki lagi, saat bersila kaki sambil duduk di kursi juga sangat merugikan peredaran energi di dalam tubuh.

Duduk seperti kura-kura darat artinya memperhatikan ini semua, sambil kita melakukan pernafasan dengan penuh perhatian.

Latar Belakang

Ini artikel kedua dari jawaban nenek tua berumur 256 tahun seperti saya sudah sebutkan dalam blogKisah Kita Semua: (256 Years Old Man Breaks The Silence Before His Death And Reveals SHOCKING Secrets To The World)

Kalimat yang berisi RUMUS EMAS (Goldern Rules) untuk hidup berumur panjang ini keluar dari bibir sang nenek-moyang berusia duaratus tahun lebih ini pada saat ditanyakan oleh seorang penanya “Apa rahasia umur panjang?”

Dan jawabannya sungguh mengejutkan. Bukan Omega-3, bukan multi-vitamin, bukan makan baik-baik, tidak dikatakan makan banyak buah dan daun-daun, tidak juga barang-barang modern lainnya.

Kalau seorang barat di Amerika Serikat atau Inggris diajukan pertanyaan ini, dia kemungkinan besar akan menjawab, “Banyak makan daun-daunan, jauhi makan daging sama sekali, perbanyak minyak ikan, lakukan yoga tiap hari, …” dan sejenisnya.

Kalau saya tanyakan kepada orang di non-Barat, seperti di Malaysia, Indonesia, Papua New Guinea, Vanuatu, maka jawaban seperti “Ya, yang penting banyak beralam, banyak berdoa, perbayak sedekah, insya Allah, akan diberikan umur panjang!”

Si Nenek-Moyang ini memberikan empat jawaban (1) pertama, “keep a quiet heart“, (2) kedua, “sit like a tortoise“; (3) Ketiga, “walk sprightly like a pigeon” dan (4) keempat “sleep like a dog

[bersambung ke artikel ketiga dan keempat]

“Keep a quiet heart, sit like a tortoise, walk sprightly like a pigeon and sleep like a dog.”

“Keep a quiet heart, sit like a tortoise, walk sprightly like a pigeon and sleep like a dog”..

Keep Calm and Listen to Your Heart
Keep Calm and Listen to Your Heart

Artinya: jagalah hati tetap tenang, seperti kura-kura darat, jalanlah springhtly seperti merpati dan tidurlah seperti seekor anjing. Jawaban dari seorang Ibu berusia 256 tahun ini merupakan sebuah ungkapan yang telah saya terbitkan di artikel “Kisah Kita Semua” (256 Years Old Man Breaks The Silence Before His Death And Reveals SHOCKING Secrets To The World)

Kalimat yang berisi RUMUS EMAS (Goldern Rules) untuk hidup berumur panjang ini keluar dari bibir sang nenek-moyang berusia duaratus tahun lebih ini pada saat ditanyakan oleh seorang penanya “Apa rahasia umur panjang?”

Dan jawabannya sungguh mengejutkan. Bukan Omega-3, bukan multi-vitamin, bukan makan baik-baik, tidak dikatakan makan banyak buah dan daun-daun, tidak juga barang-barang modern lainnya.

Kalau seorang barat di Amerika Serikat atau Inggris diajukan pertanyaan ini, dia kemungkinan besar akan menjawab, “Banyak makan daun-daunan, jauhi makan daging sama sekali, perbanyak minyak ikan, lakukan yoga tiap hari, …” dan sejenisnya.

Kalau saya tanyakan kepada orang di non-Barat, seperti di Malaysia, Indonesia, Papua New Guinea, Vanuatu, maka jawaban seperti “Ya, yang penting banyak beralam, banyak berdoa, perbayak sedekah, insya Allah, akan diberikan umur panjang!”

Si Nenek-Moyang ini memberikan empat jawaban (1) pertama, “keep a quiet heart“, (2) kedua, “sit like a tortoise“; (3) Ketiga, “walk sprightly like a pigeon” dan (4) keempat “sleep like a dog

PERTAMA: Jagalah Hatimu “Tetap Tenang”

Apa artinya hati tetap tenang? Artinya hati kita jangan selalu memikirkan yang negatif, jangan selalu memarahi orang, jangan selalu mencurigai orang. Hati harus tenang artinya hati kita harus memikirkan hal-hal yang baik.

Dalam ajaran agama modern kita pasti akan diperintahkan untuk (1) selalu berdoa; (2) selalu pergi ke tempat ibadah, dan tidak melupakan sholat/ berdoa pagi, siang, sore, malam; (3) hafalkan ayat Kitab Suci, (4) Apapun yang terjadi pasrah kepada Tuhan, jangan mengeluh, dan sejenisnya.

Dalam masyarakat modern kita akan diberitahukan jawaban seperti ini, (1) perbanyak rekreasi, (2) jauhi diri dari alat-alat elektronik dan telepon waktu tidur/ di kamar tidur; (3) makan vitamin yang menenangkan hati, dan jangan lupa minum jus buah manggis segelas sehari; (4) terimalah semua yang terjadi sebagai pelung untuk maju dalam usaha-usaha yang dijalani, jangan berpikir tentang masalah, tetapi pikirkanlah tentang jalan-jalan keluar.

Hati-mu tetap tenang bukan berarti kita menjauhi kehidupan dan segala permasalahannya, tetapi berarti “menerima semuanya sebagaimana adanya” dan “secepatnya melewatinya”. Saya kira inilah cara yang paling bisa untuk menjaga “hati tetap tenang”. Bukan menghindari, bukan membius, bukan merekayasa hati, tetapi tetap menjaganya sederhana, menerima segalanya sebagaimana adanya, tetapi “harus cepat melupakannya“.

Bagaimana cara “Cepat melupakannya?”

Menaruh tangan di Jantung adalah cara praktis menenangkan nya
Menaruh tangan di Jantung adalah cara praktis menenangkan nya

Cara yang termudah dan tercepat ialah, “meletakkan tangan ke jantung” dan “tarik dan keluarkan nafas panjang-panjang”.

Secara alamiah kita lakukan ini, bukan? Kita selalu memegang dada kita secara otomatis, tanpa pelajaran yoga, UHTS atau penasehat kesehatan manapun, kita semua secara alamiah melakukan ini. Cuman kita perlu meningkatkannya menjadi sebuah praktek hidup sehari-hari saat mengalamai masalah kehidupan.

Sekali lagi orang-orang agama dan psikolog, pendidik dan psikiater akan memberikan jawaban yang lain, tetapi menurut Universal Healing Tao System (UHTS), kita menjaga hati kita dengan cara “menyambut, mengolah dan mendaur-ulang yang kita anggap sebagai hal-hal negatif, dan memperkaya hal-hal yang kita anggap positif” sehingga tidak ada positif berlebihan dan tidak ada negatif berlebihan juga, semuanya menjadi optimal dan seimbang.

Keseimbangan antara positif dengan negatif inilah yang disebut dengan “hati yang tenang”.

Keeping HealthyDalam UHTS terdapat paling dasar ada “Inner Smile” dan “Six Healint Saounds” serta cosmic orbits seperti yang saya sebutkan sebelumnya dalam blog Kisah Kita Semua.

“Keep a quiet heart” tidak berarti kita menghindari persoalan-persoalan hidup, tetapi menghadapinya dengan enteng, sebagai sebuah realitas kehidupan, tidak selalu melekat dan menempelkan diri kepada apa saja yang terjadi, apa saja yang kita miliki, yang kita dengar, yang kita rasakan, yang kita lihat.

Melakukan “orbit kosmik mikro” (micro-cosmic orbit) dan praktek UHTS lainnya membantu kita memfokuskan perhatian kita kepada organ yang ada di dalam tubuh kita sendiri, jagatraya yang sudah ada di dalam diri kita sendiri, realitas yang sesungguhnya sebagai pantulan dari realitas jagatraya makro.

Sumber ketengan hati ada di dalam “hati” itu sendiri, yaitu di dalam “jantung kita”. Dengan Inner Smile dan Six Healing Sounds kita secara langsung berurusan dengan “hati” dari sisi emosi, warna, elemen, bunyi, hewan, konstelasi dan warna mereka sehingga dengan semua aspek dan unsur ini, kita dapat menjaga hati kita tetap tenang.

Saya ulangi sekali lagi, selain melakukan ini, kita sendiri harus melatih hati kita, agar dengan mudah, dan dengan cepat-cepat melewati apa yang terjadi sebagai sebuah perjalanan hidup. Jangan berpikiran seperti ini

  • Kenapa ini terjadi
  • Saya tidak terima dengan ini
  • Seharusnya seperti ini boleh, kalau ini…
  • Siapa yang salah dalam hal ini, saya harus salahkan siapa…

Ini di antara pergumulan hati yang berlawanan dengan “hati tetap tenang”.

Orang-orang yang responsif, reaktif, pesimistk pasti tidak punya hati yang tenang, pasti selalu mencari-tahu kesalahan-kesalahan orang lain, pasti sulit melupakan apa yang telah terjadi barusan tadi.

Hidup kita seharusnya “mengalir saja”, tidak balik, tidak berhenti, tidak memutar, dia mengalir, ke manapun dia pergi, dari sisi waktu dan tempat.

[bersambung untuk jawaban kedua, ketiga dan keempat]

Ternyata Posisi Tidur Miring ke Kiri Itu Dianjurkan. 10 Manfaat Ini yang Akan Kamu Dapatkan

Ternyata Posisi Tidur Miring ke Kiri Itu Dianjurkan. 10 Manfaat Ini yang Akan Kamu Dapatkan
Ternyata Posisi Tidur Miring ke Kiri Itu Dianjurkan. 10 Manfaat Ini yang Akan Kamu Dapatkan

Tahukah kamu? Ternyata posisi tidur sangat berpengaruh terhadap kondisi kesehatan, lho. Seperti dikutip dari New York Times, pada umumnya dokter akan menyarankan seseorang untuk tidur miring sehingga gaya gravitasi bisa terjaga untuk menjaga isi perutnya. Beberapa orang percaya bahwa tidur miring menghadap kanan akan lebih bagus dari pada menghadap kiri, karena bisa melindungi jantung dari posisi tertindih atau tertekan organ lainnya.

Namun kenyataannya nggak selamanya demikian. Tidur menghadap kiri pun bisa memberikan manfaat untuk kesehatan, seperti yang dikemukakan oleh Dr. John Douillard, selaku pakar kesehatan ayurveda (tradisi pengobatan kuno).

Pengen tahu seperti apa manfaatnya? Hipwee Tips sudah merangkumnya nih buat kamu. Simak, ya!

1. Kinerja jantung lebih maksimal sehingga memperlancar sirkulasi darah ke seluruh tubuh

Dr. John Douillard, pakar kesehatan ayurveda mengatakan bahwa tidur miring ke kiri membantu mengalirkan getah bening menuju jantung, yang mana hal ini mengurangi beban kerja jantung.

Tidur dengan posisi miring ke kiri akan membantu kinerja jantung dalam memompa darah. Pengaruh gravitasi membuat kinerja jantung lebih ringan. Selain memudahkan aliran getah bening menuju jantung, sirkulasi darah ke jantung juga akan meningkat dan pengambilan pembuluh darah ke jantung akan berkurang.

Intinya, dengan darah yang tersirkulasi maksimal, tubuhmu akan lebih sehat, terhindar dari penyakit kardiovaskular, kulit lebih berseri dan awet muda. Mau ‘kan?

2. Pergerakan makanan pada sistem pencernaan lebih mudah dan lancar, terutama pada lambung, pankreas dan usus

Tidur di sisi kiri menyebabkan lambung dan pankreas menggantung secara alami dan memiliki ruang yang memadai untuk melaksanakan pencernaan. Hal ini akan membuat produksi enzim pankreas bekerja maksimal. Sehingga proses penyerapan makanan dan hormon yang dihasilkan juga lebih efisien.

Selain itu, pergerakan limbah makanan dari usus kecil ke usus besar juga lebih mudah dan lancar. Usus besar kemudian mengangkut bahan limbah ini melalui perut di sebelah kanan, akhirnya membuangnya ke dalam usus turun terletak di sisi kiri tubuh Anda. Metabolisme juga akan mudah bergerak karena peningkatan gravitasi.

3. Terhindar dari ancaman penyakit serius karena fungsi pengeluaran infeksi dan racun lebih maksimal

Menurut pengobatan ayurveda, tidur miring ke kiri memungkinkan tubuh untuk menyaring getah bening yang lebih baik, karena organ limfatik terbesar berada di sisi kiri tubuh, tepatnya di atas ginjal.

Sistem limfatik adalah sistem yang membantu jaringan dan organ untuk membawa cairan yang disebut getah bening ke seluruh tubuh. Cairan getah bening melakukan tugas-tugas penting yakni membawa sel darah putih memerangi infeksi dan membersihkan tubuh dari racun dan zat berbahaya lainnya.

4. Buat kamu yang punya maag, tidur miring ke kiri mencegah naiknya asam lambung dan perut mulas dan mual

Sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Gastroenterology menemukan bahwa tidur dalam posisi ke kiri dapat membantu mengurangi gejala asam lambung, karena menutup sambungan antara perut dan kerongkongan yang memicu mual dan insomnia.

Coba buktikan, kertika maag kambuh dan perut terasa mulas atau mual, cobalah berbaring ke sisi kiri selama 10 menit. Maka rasa sakit pun akan berkurang.

5. Kamu akan terhindar dari kelelahan, tidurmu akan lebih nyenyak, bangun tidur pun tetap bugar

Kok bisa? Penjelasannya, karena posisi tidur ini membuat hati dan kantung empedu menggantung secara bebas. Dampak positifnya, proses pengeluaran racun pun berjalan dengan lancar sehingga tidur pun akan lebih nyenyak karena nggak terganggu proses ini. Kondisi inilah yang membuat tubuh terhindar dari kelelahan dan bangun tidur pun tetap bugar.

7. Khusus wanita hamil, posisi ini juga melancarkan aliran darah ke janin lebih lancar

Para peneliti dari University of Auckland, Selandia Baru, menyarankan untuk tidur dengan posisi miring ke sebelah kiri untuk mengurangi risiko mengalami kelahiran mati (keguguran setelah usia 20 minggu).

Menurut penelitian, posisi tidur miring ke kiri punya manfaat agar janin mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke plasenta. Selain itu juga dapat membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan cairan dari tubuh sang ibu sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki, pergelangan kaki dan tangan.

8. Punggung encok dan pegal-pegal? Tidur miring ke kiri bisa meredakan sakitnya

meredakan sakit punggung juga

meredakan sakit punggung juga via ahealthadvisory.com

Orang yang menderita sakit punggung kronis dapat mengambil manfaat dari posisi tidur ke kiri. Karena pada saat tidur dalam posisi ke kiri akan mengurangi tekanan pada tulang belakang. Kamu akan merasa lebih nyaman dan mendapakan kualitas tidur yang nyenyak.

9. Kebiasaan ngorok atau mendengkur pun akan hilang perlahan dengan posisi tidur miring ke kiri

nggak bakal ngorok kayagini deh

nggak bakal ngorok kaya gini deh via www.snoringmouthpiece-reviews.com

“Cobalah untuk mengubah posisi tidur menjadi miring bila ingin mengurangi dengkuran saat tidur,” saran Dr. Andreas Prasadja, RPSGT dari RS Mitra Kemayaron, Jakarta.

Tidur dengan posisi miring ke kiri saat tidur membuat jalur udara menjadi nggak terganggu. Posisi miring akan membuat jalur kerongkongan nggak terhambat sehingga mengurangi dengkuran.

10. Terakhir, tidur miring ke kiri membantu meredakan varises. Bonusnya, kulitmu makin sehat dan cantik!

sembuhkan varises

sembuhkan varises via cdn.skim.gs

Tidur menghadap ke kiri juga bermanfaat bagi mereka yang menderita varises, terutama di tungkai bawah. Sebab, tidur miring ke kiri membantu mengambil tekanan dari pembuluh darah besar yang disebut vena cava inferior yang terletak di sisi kanan tubuh. Vena ini membawa darah dari bagian bawah tubuh ke jantung.

Sudah tahu ‘kan sekarang? Meski sepele, tapi posisi tidur juga punya pengaruh ke kualitas dan kesehatan tubuh. Jadi, kapan kamu membiasakan diri tidur miring ke kiri?

Sumber: http://www.hipwee.com 

Posisi tidur dan hubungannya untuk kesehatan

Posisi tidur dan hubungannya untuk kesehatan
Posisi tidur dan hubungannya untuk kesehatan

DokterSehat.Com– Mungkin ketika anda tidur, anda dapat melakukan berbagai macam posisi tidur untuk mebuat anda lebih nyaman. Akan tetapi apakah anda tahu bahwa posisi tidur berpengrauh dalam kesehatan tubuh anda ?

Posisi tidur yang anda lakukan pada malam hari akan berpengaruh pada kebugaran anda esok harinya, abila mendapati posisi tidur anda yang salah akibatnya badan anda akan merasa kurang fit dan mengurangi kinerja anda esok hari. Berikut adalah beberapa panduan bagaimana posisi tidur yang bisa mempengaruhi kesehatan Anda.

Tidur telentang memiliki manfaat yang sama dengan melakukan Yoga

Tidur dengan posisi telentang ternyata sama manfaatnya ketika Anda melakukan gerakan yoga “Savasana” atau yang biasa disebut dengan “death pose” yaitu posisi berbaring lurus. Para ahli Yoga menjelaskan posisi ini bisa memperbaiki postur tubuh, mengurangi sakit kepala, memulihkan energi dan mengurangi insomnia. Terlebih jika matras yang dipakai mengikuti bentuk tubuh Anda saat tidur.

Satu-satunya masalah pada posisi ini adalah pada orang orang yang sering mendengkur dikarenakan lidah nya terjatuh ke belakang dan mengganggu saluran pernafasan sehingga timbullah suara mendengkur.

Tidur tengkurap bisa mencederai leher

Banyak orang tidur dengan posisi tengkurap baik secara sadar atau tidak sadar, dan dalam jangka waktu yang cukup lama. Hal tersebut sangat berpotensi mencederai beberapa bagian tubuh Anda, terutama leher Anda. Ketika Anda tengkurap untuk waktu yang lama, anda meletakkan tekanan yang tidak semestinya pada bagian atas tubuh anda. Anda juga menaruh leher anda pada posisi yang tidak nyaman.

Masalah tidur tengkurap tidak hanya pada leher. Anda juga akan meletakkan beban terlalu berat pada paru paru Anda, yang bisa mengganggu sistem pernapasan. Posisi tidur tengkurap harus dihindari sebisa mungkin.

Tidur miring ke kiri bagus untuk jantung

Posisi tidur miring ke kiri membantu sirkulasi dan peredaran darah pada jantung, dan juga menghindari tekanan langsung pada liver. Oleh sebab itulah banyak ahli kandungan yang menyarankan ibu hamil untuk tidur dengan posisi miring ke kiri dikarenakan Posisi tersebut secara riset adalah posisi paling nyaman saat mengandung, dan juga dipercaya sirkulasi gizi bayi melalui ari ari bisa disalurkan dengan lebih baik.

Tidur miring ke kanan menaikkan asam lambung

Tidur miring ke kanan dapat meningkatkan resiko naiknya asam lambung yang dapat menyebabkan insomnia dan rasa tidak nyaman pada perut. Penderita asam lambung sebaiknya melatih tidur dengan cara berganti posisi ke kiri pada malam hari.

Read more:http://doktersehat.com/posisi-tidur-dan-hubungannya-untuk-kesehatan/#ixzz4sjbq6o5F

Manfaat Tidur Miring ke Kanan

Doktersehat.com– Tidur sangat dibutuhkan untuk mengembalikan stamina tubuh. Pada dasarnya, sesorang tidak menyadari gerakan yang dilakukan pada waktu tidur. Posisi tidur sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Salah satu posisi tidur yang dianjurkan adalah tidur dengan posisi miring ke kanan. Karena, tidur dengan posisi miring ke kanan mempunyai dampak positif bagi kesehatan.

Posisi tidur seseorang biasanya tidak berubah dan menjadi ciri khasnya. Tidur yang paling rileks adalah menghadap ke kanan atau kiri. Dari dua arah ini mana arah tidur yang paling bagus?

Tidur Menghadap Ke Kanan

Seperti dikutip dari NYTimes, Selasa (26/10/2010) pada umumnya dokter akan menyarankan orang tidur miring sehingga gaya gravitasi bisa terjaga untuk menjaga isi perut.

Banyak yang percaya tidur miring menghadap kanan lebih bagus dari pada menghadap kiri, karena bisa melindungi jantung dari posisi tertindih atau tertekan organ lainnya.

Tapi ternyata tak selamanya demikian. Tidur menghadap kiri pun bisa memberikan manfaat untuk kesehatan terutama pada orang yang memiliki gangguan asam lambung.

Fakta menunjukkan bahwa posisi tidur menghadap ke kiri sangat penting bagi orang yang memiliki gangguan asam lambung seperti timbulnya rasa panas terbakar di perut (heartburn), karena posisi yang salah bisa membuat asam lambung masuk ke kerongkongan dan memicu insomnia.

Sebaliknya beberapa studi telah menemukan bahwa tidur menghadap ke kanan akan memperburuk kondisi tersebut di atas, sedangkan jika menghadap kiri bisa membantu menenangkan.

Bagi penderita gangguan lambung, tidur menghadap kanan membuat esophageal sphincter (saluran antara perut dan kerongkongan) melemah yang membuat asam lambung naik ke kerongkongan sehingga bikin perih di lambung.

Selain itu bagi penderita gangguan lambung, tidur dengan posisi menghadap kiri akan membuat sambungan antara perut dan kerongkongan tidak terbuka meskipun kadar asam lambung tinggi. Hasil studi ini dilaporkan dalam The Journal of Clinical Gastroenterology.

Dalam penelitian lain yang dimuat The American Journal of Gastroenterology menunjukkan bahwa tidur dengan posisi miring ke kanan bagi penderita lambung akan meningkatkan asam lambung dan kerongkongan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk menghilangkannya.

Berikut adalah menfaat dari tidur dengan posisi miring ke kanan.

Mengistirahatkan otak kiri. Pada dasarnya, otak manusia dibagi menjadi dua bagian yaitu otak kiri dan otak kanan. Otak bagian bertugas mempersarafi organ tubuh sebelah kiri, begitu juga sebaliknya. Dalam keseharian, kita sering menggunakan organ tubuh sebelah kanan. Dengan tidur miring ke kanan, maka gantian otak kiri yang mensarafi organ tubuh sebelah kanan. Dan ini dapat menghindarkan dari bahaya yang timbul seperti pengendapan pembekuan darah, lemak, asam sisa oksidasi, dan penyempitan pembuluh darah.

Mengurangi beban jantung. Dengan posisi miring ke kanan saat tidur dapat membuat darah terdistribusi secara merata dan terkonsentrasi ke tubuh bagian kanan. Hal ini membuat aliran darah yang masuk dan keluar jantung lebih melambat sehingga denyut jantung lebih lambat dan tekanan darah akan menurun. Tidur miring ke kanan membuat jantung tidak tertimpa orang lain karena posisi jantung lebih condong ke sebelah kiri.

Mengistirahatkan lambung. Apabila seseorang tidur degan posisi miring ke kiri dapat menyebabkan chime ( makanan yang dicerna lambung yang bercampur asam lambung) akan terganggu dan akan memperlambat proses pengosongan lambung.
Mencegah batu kantung empedu. Dengan tidur miring ke kanan menyebabkan aliran chiem lancar sehingga cairan empedu meningkat. Hal ini dapat mencegah batu kantung empedu.

Meningkatkan waktu penyerapan gizi. Saat tidur akan akan terjadi pergerakan usus yang meningkat. Dengan posisi tidur miring ke kanan akan membuat perjalan makanan yang tercerna lebih lama, sehingga penyerapan sari makanan lebih optimal.
Merangsang buang air besar. Dengan tidur miring ke kanan akan membuat proses pengisian usus besar lebih cepat penuh sehingga merangsang gerak usus besar dan relaksasi dari otot anus. Ini akan merangsang untuk buang air besar.

Mengistirahatkan kaki kiri. Dalam aktifitas keseharian kita cenderung menggunakan kaki sebagai pusat pembeban sehingga kaki cepat merasa pegal. Dengan tidur miring ke kanan akan membantu pengosongan vena kaki kiri sehinnga rasa pegal lebih cepat hilang.

Menjaga kesehatan paru-paru. Paru-paru kanan lebih besar daripada paru-paru kiri. Saat tidur miring ke kanan, jantung juga akan condong ke kanan. Hal ini tak masalah karena jantung akan menekan paru-paru kanan yang ukurannya lebih besar.
Menjaga saluran pernafasan. Dengan tidur miring ke kanan akan mencegah jatuhnya pangkal lidah yang dapat mengganggu saluran pernafasan.

Untuk sekarang apa salahnya kita membiasakan dengan tidur miring ke kanan untuk memperoleh posisi tidur yang sehat.

Sumber : http://pusatsehat.com & http://tipskesehatan.web.id
Read more:http://doktersehat.com/manfaat-tidur-miring-ke-kanan/#ixzz4sjbMGdBr

 

Manfaat Tidur Miring ke Kiri

Manfaat Tidur Miring ke Kiri
Manfaat Tidur Miring ke Kiri

KOMPAS.com Kita semua tahu bahwa durasi tidur yang cukup sangat memiliki peran penting untuk menciptakan kesejahteraan mental dan fisik. Di luar itu, ternyata posisi tidur menjadi faktor pendukung dalam mencapai kesehatan yang optimal.

Tidur dengan posisi menyamping atau miring ke kiri dikatakan bisa menjadi tiket menuju kesehatan yang lebih baik dan tidur berkualitas. Teori ini berawal dari Ayurveda yang menerapkan pendekatan holistik terhadap kesehatan dan pengobatan yang berasal dari India.

Lalu apa manfaat tidur dengan posisi menyamping atau miring ke kiri? Ternyata itu baik untuk pencernaan, punggung dan organ liver kita. Seperti dilansir dari laman Life Hack, berikut adalah enam manfaat yang akan Anda dapatkan ketika tidur dengan posisi menyamping atau miring ke kiri.

1. Memperkuat sistem limfatik

Menurut pengobatan Ayurveda, tidur di sisi kiri memungkinkan tubuh Anda untuk lebih efektif menyaring cairan getah bening dan kotoran melalui kelenjar getah bening. Ini karena bagian kiri tubuh kita adalah sisi limfatik yang dominan. Selain itu, tidur miring ke kiri juga membantu tubuh memproses material sisa dari otak. Sebaliknya, tidur di sisi kanan bisa menurunkan efisiensi sistem limfatik.

2. Memperbaiki pencernaan

Berbaring ke sisi kiri ternyata selaras dengan gravitasi. Secara spesifik, hal ini memungkinkan makanan di perut dengan mudah berpindah dari usus besar ke dalam kolon desendens (dengan kata lain kita cenderung lebih lancar buang air besar saat bangun tidur).

Tidur di sisi kiri juga memungkinkan perut dan pankreas menggantung secara alami (lambung kita terletak di sisi kiri tubuh), yang dapat menjaga produksi enzim pankreas dan proses pencernaan lainnya.

3. Bagus untuk jantung

Dokter telah lama merekomendasikan agar wanita hamil tidur di sisi kiri agar dapat memperbaiki sirkulasi jantung. Bahkan jika Anda tidak hamil, tidur di sisi kiri dapat membantu mengurangi tekanan jantung, karena gravitasi dapat memperlancar pengeluaran getah bening ke arah sirkulasi aorta dari jantung.

4. Baik untuk wanita hamil

Tidur di sisi kiri tidak hanya memperbaiki sirkulasi pada wanita hamil. Hal ini juga dapat membantu meredakan tekanan di punggung, dan meningkatkan aliran darah ke rahim, ginjal, dan janin. Untuk alasan ini, dokter cenderung menyarankan agar ibu hamil menghabiskan waktu tidur mereka sebanyak mungkin di sisi kiri mereka.

5. Mengurangi rasa mulas

Sebuah studi yang dipublikasikan di The Journal of Clinical Gastroenterology menemukan, berbaring di sisi kiri dapat membantu mengurangi gejala asam refluks. Sekali lagi ini karena lambung kita terletak di sisi kiri. Sebaliknya, berbaring di sisi kanan bisa memperparah gejala tersebut. Bila Anda menderita heart burn setelah makan, cobalah berbaring selama 10 menit di sisi kiri Anda.

6. Meringankan sakit punggung

Orang yang menderita sakit punggung kronis atau menahun mungkin akan mendapatkan manfaat dari beralih tidur ke sisi kiri karena tekanan pada tulang belakang akan lebih sedikit.

Catatan

Penting untuk dicatat, bahwa beberapa orang termasuk mereka yang menderita penyakit jantung, sleep apnea, glaukoma, dan sindrom karpal tunnel mungkin tidak mendapatkan keuntungan dari tidur miring.

Menjadi Guru dan Dokter Sendiri